كتاب لماذا ننام

미국 작가 매튜 워커 (Matthew Walker)가 쓴 책 'Why We Sleep'의 응용 프로그램은 수면의 많은 장점에 대해 이야기합니다. 개가 말하는대로 올바른 수면은 수명을 연장하고 기억력을 강화하며 민첩성을 유지하고 보는 사람의 눈에 더 아름답게 만들고 더 나은 음식에 대한 식욕을 열고 암과 알츠하이머의 악으로부터 당신을 보호하며 감기로부터 당신을 보호합니다. 협심증과 뇌졸중의 위험을 줄이고 당뇨병으로부터 보호하며 삶을 행복하게하며 우울증, 걱정, 슬픔을 모두 제거합니다. 매일 밤 7 ~ 9 시간 만 자고 매일 밤 좋은 수면을 취하기 위해 몇 가지 조치를 취해야합니다. .

미국 작가 매튜 워커 (Matthew Walker)의 책 Why We Sleep (우리가 잠자는 이유)의 적용은 인간 건강의 세 가지 기본 기둥 인 수면,식이 요법 및 운동을 많이 설명합니다. 작가는 더 나아가 수면이 다이어트 나 운동이 당신에게 도움이되지 않는 확실한 규칙이라고 말한다.

버클리 대학의 신경 과학 교수 인 저자는이 책에서 자신이나 수면 전문가 그룹이 지난 20 년 동안 큰 발전을 이루었다는 연구를 주로 사용합니다.

이 책은 4 개의 섹션으로 나뉘는데, 첫 번째 섹션은 수면의 본질과 그 유형, 수면의 생물학적 / 진화 적 역사 (동물도 잠을 자고 어떻게, 언제 잠이 일어 났는지 등)를 소개하고, 삶의 다양한 단계를 통해 사람의 수면 특성의 변화를 소개합니다.

두 번째 섹션 (가장 흥미롭고 위협적인 섹션)은 왜 우리가 잠을 자야하는지에 대한 질문에 대답하고 매일 밤 충분한 수면을 취하지 못한 결과를 검토 한 후 세 번째 섹션에서 꿈의 세계에 대해 이야기하기 전에, 우리가 꿈꾸는 방법과 이유, 플레이 여부에 대한 질문에 답합니다. 꿈은 우리 마음 속에있는 정보의 수명주기에서 중요한 역할을합니다. (개인뿐만 아니라) 사회 수준에서 수면 부족의 결과에 대한 장으로 책을 마무리하기 전에

저자는 며칠 동안 수면이 금지 된 쥐를 대상으로 한 실험군을 추론하고, 먹지 못한 쥐 그룹과 비교해 보았는데, 많은 연구에서 수면 부족과 여러 사람 사이에 직접적인 관계가 있음을 보여 주었기 때문에 수면이 부족한 쥐가 모두 먹기 고혈압, 당뇨병, 심지어 알츠하이머 병과 같은 질병

작가는 수면이 부족한 것으로 알려진 두 명의 큰 정치인, 즉 마가렛 대처와 로널드 레이건이 있으며 둘 다 알츠하이머 병으로 고통 받았다고 지적합니다.

불행히도 수면 부족은 보상 할 수 없습니다. 주중에 기록한 결핍을 보충하기 위해 주말에 오래 잠을자는 것만으로는 충분하지 않으며, 놓친 수면 시간은 삶의 모든 측면과 정신적, 육체적 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

여기에이 책을 요약 할 수 없습니다. 건강에 관심이 있으시면이 책을 다운로드하여주의 깊게 읽으시기만하면됩니다.

미국 작가 Matthew Walker의 책 Why We Sleep Application은 휴대 전화의 메모리 공간을 많이 차지하지 않고 모든 기기에 적합하도록 설계된 매우 작은 애플리케이션입니다.

마지막으로,이 책을 다운로드하고 WhatsApp 또는 Facebook을 통해 친구와 공유하여 혜택을 누릴 수 있도록 초대합니다. 계속할 수 있도록 별 5 개로 평가 해 주시기 바랍니다.

감사합니다