كتاب لماذا ننام

Aplikacja książki Why We Sleep amerykańskiego pisarza Matthew Walkera mówi o wielu zaletach snu Prawidłowy sen, o którym mówi pies, wydłuża życie, wzmacnia pamięć, pozwala zachować zwinność, upiększa w oczach patrzących, otwiera apetyt na lepsze jedzenie, chroni przed złem raka i choroby Alzheimera, chroni przed przeziębieniem Zmniejsza ryzyko dusznicy bolesnej i udaru, chroni przed cukrzycą, uszczęśliwia i usuwa depresję, zmartwienia i smutek, a także inne. Wystarczy spać od 7 do 9 godzin każdej nocy i podejmować pewne kroki, aby dobrze się wyspać. .

Zastosowanie książki „Dlaczego śpimy” amerykańskiego pisarza Matthew Walkera wyjaśnia wiele trzech podstawowych filarów zdrowia ludzkiego: sen, dieta i ćwiczenia. Pisarz idzie dalej, mówiąc, że sen jest solidną zasadą, bez której ani dieta, ani ćwiczenia nie przyniosą korzyści.

Autor, profesor neuronauki na Uniwersytecie w Berkeley, czerpie w tej książce w dużej mierze z badań, które wykazały, że on sam lub grupa specjalistów od snu dokonała znaczącego przełomu w ciągu ostatnich dwóch dekad.

Książka jest podzielona na cztery części, z których pierwsza część ma na celu wprowadzenie istoty snu i jego rodzajów, biologiczną / ewolucyjną historię snu (czy zwierzęta również śpią i jak, kiedy się spał, itp.), A także zmiany charakteru snu na różnych etapach jego życia.

Druga sekcja (i jest to najbardziej ekscytująca i onieśmielająca sekcja) odpowiada na pytanie, dlaczego powinniśmy spać i omawia konsekwencje niewystarczającej ilości snu każdej nocy, zanim przejdziemy do rozmowy o świecie snów w trzeciej sekcji, aby odpowiedzieć na pytanie, jak i dlaczego śnimy i czy grasz Sny odgrywają ważną rolę w cyklu życia informacji w naszych umysłach, czy też jest to tylko kwestia poboczna. Przed zakończeniem książki rozdziałem o konsekwencjach braku snu na poziomie społeczeństw (nie tylko jednostek)

Autor wywnioskował z grupy eksperymentów na myszach, w których uniemożliwiono im spanie przez kilka dni, i porównano je z grupą myszy pozbawionych jedzenia, więc stwierdzono, że wszystkie myszy pozbawione snu zmarły przed tymi, którym zabroniono jeść, ponieważ wiele badań wykazało, że istnieje bezpośredni związek między niewystarczającą ilością snu a kilkoma Choroby takie jak nadciśnienie, cukrzyca, a nawet choroba Alzheimera

Pisarz zwraca uwagę, że jest dwóch wielkich polityków, o których wiadomo, że źle sypiają, a mianowicie Margaret Thatcher i Ronald Reagan, z których obaj cierpieli na chorobę Alzheimera.

Niestety żadnego braku snu nie da się zrekompensować. Nie wystarczy długo spać w weekend, aby zrekompensować niedobór, który zanotowałeś w ciągu tygodnia, a każda opuszczona godzina snu ma bezpośredni wpływ na wszystkie aspekty Twojego życia oraz zdrowie psychiczne i fizyczne.

Nie możemy tutaj podsumować tej książki Jeśli interesuje Cię zdrowie, wystarczy ją pobrać i dokładnie przeczytać.

Książka Why We Sleep Application amerykańskiego pisarza Matthew Walkera to bardzo mała aplikacja, która nie zajmuje dużo miejsca w pamięci telefonu i jest zaprojektowana tak, aby pasowała do wszystkich urządzeń.

Na koniec zachęcamy do pobrania tej książki i podzielenia się nią ze znajomymi, wysyłając ją przez WhatsApp lub Facebook, aby korzyść była najważniejsza dla wszystkich. Prosimy również o przyznanie nam pięciu gwiazdek, aby zachęcić nas do kontynuowania.

Dziękuję Ci