كتاب لماذا ننام

アメリカの作家マシューウォーカーによる「なぜ私たちが眠るのか」という本の応用は、睡眠の多くの利点について語っています。正しい睡眠は、犬が話しているように、あなたの人生を延ばし、あなたの記憶を強化し、あなたの敏捷性を維持し、見る人の目にあなたをより美しくし、より良い食べ物への欲求を開き、癌とアルツハイマーの悪からあなたを守り、そしてあなたを守りますそれは、アンギナや脳卒中のリスクを減らし、糖尿病からあなたを守り、あなたの人生を幸せにし、うつ病、心配、悲しみなどを取り除きます。あなたは毎晩7〜9時間寝るだけでよく、毎晩良い睡眠をとるためにいくつかの対策を講じる必要があります。 。

アメリカの作家マシュー・ウォーカーによる「なぜ私たちが眠るのか」という本の応用は、人間の健康の3つの基本的な柱である睡眠、食事、運動について多くのことを説明しています。作家はさらに進んで、睡眠は食事も運動もあなたに利益をもたらさない確かなルールであると言います。

バークレー大学の神経科学の教授である著者は、この本の中で、彼自身または睡眠の専門家のグループが過去20年間で大きな進歩を遂げたという研究に主に基づいています。

この本は4つのセクションに分かれており、最初のセクションでは、睡眠の本質とその種類、睡眠の生物学的/進化的歴史（動物も睡眠をとるのか、いつどのように睡眠が発生したのかなど）に加えて、人生のさまざまな段階での人の睡眠の性質の変化を紹介します。

2番目のセクション（そしてそれは最もエキサイティングで恐ろしいセクションです）は、なぜ私たちが眠るべきかという質問に答え、毎晩十分な睡眠が取れない場合の結果を確認してから、3番目のセクションで夢の世界について話し、私たちが夢を見る方法と理由、そしてあなたが遊ぶかどうかの質問に答えます夢は私たちの心の中の情報のライフサイクルにおいて重要な役割を果たしますか、それとも単なる副次的な問題ですか。 （個人だけでなく）社会のレベルでの睡眠不足の結果に関する章で本を締めくくる前に

著者は、数日間眠ることができなかったマウスでの実験のグループを推測し、食事を奪われたマウスのグループと比較したので、睡眠が不十分なマウスといくつかの間に直接的な関係があることが多くの研究で示されているように、睡眠を奪われたマウスはすべて、食べることを禁じられたマウスよりも前に死亡したことがわかりました高血圧、糖尿病、さらにはアルツハイマー病などの病気

作家は、睡眠不足で知られている2人の大政治家、マーガレット・サッチャーとロナルド・レーガンがいて、どちらもアルツハイマー病に苦しんでいると指摘しています。

残念ながら、睡眠不足を補うことはできません。週末に長く眠るだけでは、その週に記録した不足を補うことはできません。また、睡眠を1時間逃すたびに、人生のあらゆる側面と心身の健康に直接的な影響があります。

この本をここに要約することはできません。あなたが健康に興味があるなら、あなたがしなければならないのはこの本をダウンロードしてそれを非常に注意深く読むことだけです。

アメリカの作家MatthewWalkerによるBookWhy We Sleepアプリケーションは、電話のメモリにあまりスペースをとらない非常に小さなアプリケーションであり、すべてのデバイスに適合するように設計されています。

最後に、この本をダウンロードして、WhatsAppまたはFacebookを介して送信することで友達と共有することをお勧めします。これにより、すべての人にメリットがもたらされます。また、継続を促すために、5つ星で評価してください。

ありがとうございました