كتاب لماذا ننام

अमेरिकी लेखक मैथ्यू वॉकर की किताब Why We Sleep से नींद के कई फायदे के बारे में बात की गई है। सही नींद, जिस तरह से कुत्ते के बारे में बात करते हैं, वह आपके जीवन को बढ़ाता है, आपकी याददाश्त को मजबूत करता है, आपको आपकी चुस्ती-फुर्ती बनाए रखता है, आपको देखने वालों की नजरों में ज्यादा खूबसूरत बनाता है, बेहतर खाने के लिए आपकी भूख को खोलता है, आपको कैंसर और अल्जाइमर के खतरे से बचाता है और आपकी सुरक्षा करता है। यह आपके एनजाइना और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है, आपको मधुमेह से बचाता है, आपको अपने जीवन में खुश करता है और इस सब से अवसाद, चिंता और उदासी को दूर करता है। आपको केवल हर रात 7 से 9 घंटे के बीच सोना होगा, और हर रात एक अच्छी नींद लेने के लिए कुछ उपाय करने होंगे। ।

अमेरिकी लेखक मैथ्यू वॉकर की पुस्तक व्हाई वी स्लीप की एप्लिकेशन मानव स्वास्थ्य के तीन मूल स्तंभ हैं: नींद, आहार और व्यायाम। लेखक यह कहते हुए आगे बढ़ता है कि नींद एक ठोस नियम है जिसके बिना न तो आहार और न ही व्यायाम से आपको लाभ मिलेगा।

लेखक, बर्कले विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइंस के एक प्रोफेसर, इस पुस्तक पर बड़े पैमाने पर शोध में बताते हैं कि उन्होंने खुद या नींद विशेषज्ञों के एक समूह ने पिछले दो दशकों में एक बड़ी सफलता हासिल की है।

पुस्तक को चार खंडों में विभाजित किया गया है, जिनमें से पहला भाग नींद का सार और उसके प्रकार, नींद के जैविक / विकासवादी इतिहास (क्या जानवर भी सोते हैं और कैसे, कब उठते हैं, आदि) को उसके जीवन के विभिन्न चरणों के माध्यम से किसी व्यक्ति की नींद की प्रकृति में परिवर्तन के अलावा पेश किया जाता है।

दूसरे खंड (और यह सबसे रोमांचक और भयभीत करने वाला खंड है) इस सवाल का जवाब देता है कि हमें क्यों सोना चाहिए और हर रात पर्याप्त नींद नहीं लेने के परिणामों की समीक्षा करता है, तीसरे खंड में सपने की दुनिया के बारे में बात करने से पहले, हम कैसे और क्यों सपने देखते हैं, और क्या आप खेलते हैं, का उत्तर देने के लिए। सपने हमारे दिमाग में सूचना के जीवन चक्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, या यह सिर्फ एक पक्ष की बात है। समाज के स्तर पर नींद की कमी के परिणामों पर एक अध्याय के साथ पुस्तक का समापन करने से पहले (न केवल व्यक्तियों)

लेखक ने चूहों पर प्रयोगों के एक समूह का अनुमान लगाया जहां उन्हें कई दिनों तक सोने से रोका गया था, और चूहों के एक समूह की तुलना में जो खाने से वंचित थे, इसलिए यह पाया गया कि जो चूहे नींद से वंचित थे, उन सभी की मृत्यु हो गई जो खाने से मना कर रहे थे, क्योंकि कई अध्ययनों से पता चला है कि अपर्याप्त नींद और कई के बीच एक सीधा संबंध है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह और यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग जैसे रोग

लेखक बताते हैं कि दो बड़े राजनेता हैं जिन्हें खराब नींद के लिए जाना जाता है, अर्थात् मार्गरेट थैचर और रोनाल्ड रीगन, दोनों ही अल्जाइमर रोग से पीड़ित थे।

दुर्भाग्य से, नींद की कमी की भरपाई नहीं की जा सकती है। सप्ताह के दौरान आपके द्वारा दर्ज की गई कमी की भरपाई करने के लिए सप्ताहांत के दौरान लंबे समय तक सोना पर्याप्त नहीं है, और नींद के हर छूटे घंटे का आपके जीवन के सभी पहलुओं और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

हम इस पुस्तक को यहाँ प्रस्तुत नहीं कर सकते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य में रुचि रखते हैं, तो आपको बस इस पुस्तक को डाउनलोड करना है और इसे बहुत ध्यान से पढ़ना है।

अमेरिकी लेखक मैथ्यू वॉकर की पुस्तक व्हाई वी स्लीप एप्लीकेशन एक बहुत ही छोटा अनुप्रयोग है जो फोन की मेमोरी में अधिक जगह नहीं लेता है और सभी उपकरणों के अनुरूप बनाया गया है।

अंत में, हम आपको इस पुस्तक को डाउनलोड करने और इसे व्हाट्सएप या फेसबुक के माध्यम से भेजने के लिए अपने दोस्तों के साथ साझा करने के लिए आमंत्रित करते हैं, ताकि लाभ सभी को मिल सके। हम आपको पांच सितारों के साथ हमें रेट करने के लिए भी कहते हैं ताकि हमें आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करें।

धन्यवाद