كتاب لماذا ننام

美國作家馬修·沃克（Matthew Walker）在《為什麼睡覺》一書中談到了睡眠的許多優點，正如狗所說的那樣，正確的睡眠可以延長您的壽命，增強您的記憶力，使您保持敏捷，使您在旁觀者的眼中更加美麗，打開您的胃口以獲取更好的食物，保護您免受癌症和老年癡呆症的侵害，並保護您免受感冒的侵害。它可以減少您患心絞痛和中風的風險，保護您免受糖尿病的侵擾，使您的生活更加快樂並消除所有這些以及更多的沮喪，憂慮和悲傷。您每晚僅需睡7至9個小時，並採取一些措施每天晚上都可以睡個好覺。 。

美國作家馬修·沃克（Matthew Walker）在《為什麼睡覺》一書中的應用經常解釋人類健康的三大支柱：睡眠，飲食和運動。作者走得更遠，他說睡眠是固定的規律，沒有飲食或運動都不會使您受益。

作者是伯克利大學（University of Berkeley）的神經科學教授，在本書中主要藉鑑了他本人或一群睡眠專家在過去二十年中取得的重大突破的研究。

該書分為四個部分，第一部分介紹了睡眠的本質及其類型，睡眠的生物學/進化史（動物是否也睡眠以及睡眠的方式，何時出現等），以及人在生活的各個階段中睡眠性質的變化。

第二部分（這是最令人興奮和令人生畏的部分）回答了為什麼我們應該睡覺的問題，並回顧了每天晚上睡眠不足的後果，然後繼續在第三部分中談論夢想世界，回答了我們如何以及為什麼做夢以及您是否玩耍的問題。夢想在我們心目中的信息生命週期中起著重要作用，或者僅僅是一個附帶問題。在撰寫本書之前，先介紹一章關於社會（不僅是個人）缺乏睡眠的後果

作者對一組老鼠進行了一組實驗，這些老鼠被禁止睡眠幾天，並與一組被禁食的老鼠進行了比較，因此發現，被禁食的老鼠都在被禁食的老鼠之前死亡，因為許多研究表明，睡眠不足與幾隻老鼠之間存在直接的關係。高血壓，糖尿病甚至老年癡呆症等疾病

作者指出，有兩個著名的政治家睡眠不足，分別是瑪格麗特·撒切爾和羅納德·裡根，他們都患有阿爾茨海默氏病。

不幸的是，任何睡眠不足都無法彌補。週末長時間睡眠不足以彌補您在一周中記錄的不足，並且每失去一小時的睡眠時間都會直接影響生活的各個方面以及您的身心健康。

我們無法在這裡總結這本書，如果您對自己的健康感興趣，那麼您只需下載並仔細閱讀即可。

美國作家馬修·沃克（Matthew Walker）撰寫的《為什麼睡覺》一書是一個很小的應用程序，它在手機的內存中佔用的空間很小，並且設計為適合所有設備。

最後，我們邀請您下載本書並將其通過WhatsApp或Facebook發送給您的朋友，以使所有人受益。

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