كتاب لماذا ننام

Ứng dụng của cuốn sách Tại sao chúng ta ngủ của nhà văn người Mỹ Matthew Walker nói về nhiều lợi ích của giấc ngủ. Nó làm giảm nguy cơ đau thắt ngực và đột quỵ, bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường, giúp bạn vui vẻ trong cuộc sống và xóa bỏ trầm cảm, lo lắng và buồn bã, tất cả những điều này và hơn thế nữa. Bạn chỉ phải ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm và thực hiện một số biện pháp để có một giấc ngủ ngon mỗi đêm. .

Ứng dụng của cuốn sách Why We Sleep của nhà văn người Mỹ Matthew Walker đã giải thích rất nhiều về ba trụ cột cơ bản của sức khỏe con người là: ngủ, ăn kiêng và tập thể dục. Người viết còn đi xa hơn, nói rằng giấc ngủ là nguyên tắc vững chắc mà không có chế độ ăn kiêng hay tập thể dục sẽ không có lợi cho bạn.

Tác giả, một giáo sư khoa học thần kinh tại Đại học Berkeley, rút ​​ra trong cuốn sách này phần lớn là nghiên cứu mà bản thân ông hoặc một nhóm các chuyên gia về giấc ngủ đã tạo ra một bước đột phá lớn trong hai thập kỷ qua.

Cuốn sách được chia thành bốn phần, phần đầu tiên giới thiệu bản chất của giấc ngủ và các loại giấc ngủ, lịch sử sinh học / tiến hóa của giấc ngủ (động vật cũng ngủ và giấc ngủ hình thành như thế nào, v.v.), bên cạnh sự thay đổi bản chất giấc ngủ của một người qua các giai đoạn khác nhau của cuộc đời.

Phần thứ hai (và là phần thú vị và đáng sợ nhất) trả lời câu hỏi tại sao chúng ta nên ngủ và xem xét hậu quả của việc ngủ không đủ giấc mỗi đêm, trước khi chuyển sang nói về thế giới giấc mơ trong phần thứ ba, để trả lời câu hỏi làm thế nào và tại sao chúng ta mơ, và bạn có chơi không Những giấc mơ đóng một vai trò quan trọng trong vòng đời của thông tin trong tâm trí chúng ta, hay nó chỉ là một vấn đề phụ. Trước khi kết thúc cuốn sách với một chương về hậu quả của việc thiếu ngủ ở cấp độ xã hội (không chỉ cá nhân)

Tác giả đã suy ra một nhóm thí nghiệm trên những con chuột bị cấm ngủ trong vài ngày, và so sánh với một nhóm chuột bị thiếu ăn, vì vậy người ta thấy rằng những con chuột bị thiếu ngủ đều chết trước những con chuột bị cấm ăn, vì nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng có mối quan hệ trực tiếp giữa việc ngủ không đủ giấc và giữa một số Các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường và thậm chí cả bệnh Alzheimer

Người viết chỉ ra rằng có hai chính trị gia lớn được biết đến là người có giấc ngủ kém, đó là Margaret Thatcher và Ronald Reagan, cả hai đều mắc bệnh Alzheimer.

Thật không may, bất kỳ sự thiếu ngủ nào cũng không thể bù đắp được. Ngủ lâu trong ngày cuối tuần là không đủ để bù đắp lượng thiếu hụt mà bạn đã ghi nhận trong tuần, và mỗi giờ ngủ trễ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mọi mặt của cuộc sống và sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Chúng tôi không thể tóm tắt cuốn sách này ở đây, nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, tất cả những gì bạn phải làm là tải cuốn sách này và đọc nó thật cẩn thận.

Ứng dụng Book Why We Sleep của nhà văn người Mỹ Matthew Walker là một ứng dụng rất nhỏ gọn, không chiếm nhiều dung lượng trong bộ nhớ của điện thoại và được thiết kế phù hợp với mọi thiết bị.

Cuối cùng, chúng tôi mời bạn tải xuống cuốn sách này và chia sẻ nó với bạn bè của bạn bằng cách gửi nó qua WhatsApp hoặc Facebook, để lợi ích sẽ chiếm ưu thế cho mọi người. Chúng tôi cũng yêu cầu bạn đánh giá chúng tôi với năm sao để khuyến khích chúng tôi tiếp tục.

Cảm ơn bạn