كتاب لماذا ننام

Приложение из книги американского писателя Мэтью Уокера «Почему мы спим» рассказывает о многих преимуществах сна. Правильный сон, о котором говорит собака, продлевает вашу жизнь, укрепляет вашу память, заставляет вас сохранять подвижность, делает вас красивее в глазах смотрящих, пробуждает аппетит к лучшей еде, защищает вас от зла ​​рака и болезни Альцгеймера, а также защищает от простуды. Он снижает риск стенокардии и инсульта, защищает вас от диабета, делает вас счастливыми в жизни и устраняет депрессию, беспокойство и грусть, все это и многое другое. Вам нужно спать всего от 7 до 9 часов каждую ночь и принимать некоторые меры, чтобы выспаться каждую ночь. .

Приложение к книге американского писателя Мэтью Уокера «Почему мы спим» во многом объясняет три основных столпа здоровья человека: сон, диета и упражнения. Автор идет дальше, говоря, что сон - твердое правило, без которого ни диета, ни упражнения не принесут вам пользы.

Автор, профессор нейробиологии из Университета Беркли, в основном опирается в этой книге на исследования, которые он сам или группа специалистов по сну сделали за последние два десятилетия крупным прорывом.

Книга разделена на четыре раздела, первый раздел из которых представляет сущность сна и его типы, биологическую / эволюционную историю сна (спят ли также животные и как, когда возник сон и т. Д.), А также изменения характера сна человека на разных этапах его жизни.

Второй раздел (и это самый волнующий и пугающий) отвечает на вопрос, почему мы должны спать, и рассматривает последствия недосыпания каждую ночь, прежде чем перейти к разговору о мире снов в третьем разделе, чтобы ответить на вопрос о том, как и почему мы мечтаем, и играем ли вы Сны играют важную роль в жизненном цикле информации в нашем сознании, или это просто второстепенный вопрос. Прежде чем завершить книгу главой о последствиях недостатка сна на уровне общества (а не только отдельных людей)

Автор сделал вывод о группе экспериментов на мышах, в которых им не давали спать в течение нескольких дней, и по сравнению с группой мышей, которых лишали еды, было обнаружено, что все мыши, лишенные сна, умерли раньше, чем те, которым было запрещено есть, поскольку многие исследования показали, что существует прямая связь между недостаточным сном и между несколькими мышами. Такие заболевания, как высокое кровяное давление, диабет и даже болезнь Альцгеймера.

Автор отмечает, что есть два крупных политика, которые, как известно, плохо спят, а именно Маргарет Тэтчер и Рональд Рейган, оба из которых в конечном итоге страдали болезнью Альцгеймера.

К сожалению, недосыпание невозможно компенсировать. Недостаточно долго спать в выходные, чтобы компенсировать дефицит, зафиксированный вами в течение недели, и каждый пропущенный час сна оказывает прямое влияние на все аспекты вашей жизни, а также на ваше психическое и физическое здоровье.

Мы не можем здесь резюмировать эту книгу. Если вы заинтересованы в своем здоровье, все, что вам нужно сделать, это загрузить эту книгу и прочитать ее очень внимательно.

Приложение «Книга почему мы спим» американского писателя Мэтью Уокера - это очень маленькое приложение, которое не занимает много места в памяти телефона и предназначено для всех устройств.

Наконец, мы приглашаем вас загрузить эту книгу и поделиться ею со своими друзьями, отправив ее через WhatsApp или Facebook, чтобы выгода была востребована для всех. Мы также просим вас поставить нам пять звезд, чтобы побудить нас продолжать.

Спасибо