كتاب لماذا ننام

美国作家马修·沃克（Matthew Walker）在《为什么睡觉》一书中谈到了睡眠的许多优点，正如狗所说的那样，正确的睡眠可以延长您的寿命，增强您的记忆力，使您保持敏捷，使您在旁观者的眼中更加美丽，打开您的胃口以获取更好的食物，保护您免受癌症和老年痴呆症的侵害，并保护您免受感冒的侵害。它可以减少您患心绞痛和中风的风险，保护您免受糖尿病的侵扰，使您的生活更加快乐并消除所有这些以及更多的沮丧，忧虑和悲伤。您每晚仅需睡7至9个小时，并采取一些措施每天晚上都可以睡个好觉。 。

美国作家马修·沃克（Matthew Walker）在《为什么睡觉》一书中的应用解释了人类健康的三大基本要素：睡眠，饮食和运动。作者走得更远，他说睡眠是固定的规律，没有饮食或运动都不会使您受益。

作者是伯克利大学（University of Berkeley）的神经科学教授，在本书中主要借鉴了他本人或一群睡眠专家在过去二十年中取得的重大突破的研究。

该书分为四个部分，第一部分介绍了睡眠的本质及其类型，睡眠的生物学/进化史（动物也入睡以及睡眠的方式，时间是什么时候发生的等等），以及人在生活的各个阶段中睡眠性质的变化。

第二部分（这是最令人兴奋和令人生畏的部分）回答了为什么我们应该睡觉的问题，并回顾了每天晚上睡眠不足的后果，然后继续在第三部分中谈论梦想世界，回答了我们如何以及为什么做梦以及您是否玩耍的问题。梦想在我们心目中的信息生命周期中起着重要作用，或者仅仅是一个附带问题。在撰写本书之前，先介绍一章关于社会（不仅是个人）缺乏睡眠的后果

作者对一组老鼠进行了一组实验，这些老鼠被禁止睡眠几天，并与一组被禁食的老鼠进行了比较，因此发现，被禁食的老鼠都在被禁食的老鼠之前死亡，因为许多研究表明，睡眠不足与几只老鼠之间存在直接的关系。高血压，糖尿病甚至老年痴呆症等疾病

作者指出，有两个著名的政治家睡眠不足，分别是玛格丽特·撒切尔和罗纳德·里根，他们都患有阿尔茨海默氏病。

不幸的是，任何睡眠不足都无法弥补。在周末长时间睡眠不足以弥补您在一周中记录的不足，并且每错过一小时的睡眠都会直接影响您生活的各个方面以及您的身心健康。

我们无法在这里总结这本书，如果您对自己的健康感兴趣，那么您只需下载并仔细阅读即可。

美国作家马修·沃克（Matthew Walker）撰写的《为什么睡觉》一书是一个很小的应用程序，它在手机的内存中占用的空间很小，并且设计为适合所有设备。

最后，我们邀请您下载本书并将其通过WhatsApp或Facebook发送给您的朋友，以使所有人受益。

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