Keto Diet Meal Plan

Unduh aplikasi kami jika Anda ingin lebih pengetahuan tentang Rencana Keto Diet Meal

Rencana keto Diet Meal

Jadi anda telah memutuskan Anda ingin mencoba tinggi lemak, diet rendah karbohidrat, yang lebih dikenal sebagai diet ketogenik pembakaran lemak. Entah itu untuk menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi, atau latihan bahan bakar berbeda, akan keto adalah pilihan yang populer sekarang. Tapi mencari tahu keto rencana makan Anda sendiri adalah tidak mudah, terutama karena makan makanan super tinggi lemak tidak datang secara alami kepada banyak orang yang terbiasa diet Amerika tradisional karbohidrat-berat. (Ini terutama sulit jika Anda vegetarian dan ingin mencoba keto.) Tapi ini akan membantu: ahli Keto menjelaskan cara mengatur diri untuk sukses, ditambah memberikan ide-ide untuk apa Keto makanan untuk makan ketika Anda pertama kali memulai. (Meskipun Anda berada di itu, periksa ini minuman keto rendah karbohidrat yang akan membuat Anda dalam ketosis.)

Dalam aplikasi ini kita akan membahas:

diet keto

rencana diet keto

keto rencana diet makan

diet ketogenik rencana makan

menu diet ketogenik

ketogenik

makanan diet ketogenik

buku diet ketogenik

makanan diet keto

keto diet daftar makanan

Rencana menu diet keto

menu diet keto

diet ketogenik untuk dummies

diet ketogenik dibuat mudah

fitur pada aplikasi

memperbarui seminggu sekali

tips berguna yang kami akan memberikan

tampilan yang sangat sederhana dalam aplikasi

sedikit penjelasan tentang Rencana Keto Diet Meal

Memiliki Rencana Keto Meal

Ketika datang untuk memulai diet keto ahli gizi berbasis di York, PA, yang mengkhususkan diri dalam diet ketogenik. "Tetapkan tanggal mulai dan mendapatkan disiapkan oleh reorganisasi dapur Anda, merencanakan keluar makan dan snack pilihan, dan membeli makanan yang tepat dan suplemen makanan," katanya. "Alasan orang terbesar memiliki waktu yang sulit menempel dengan keto adalah bahwa orang tidak memiliki cukup makanan yang menarik untuk berpaling, dan favorit tinggi karbohidrat menang di atas niat yang baik. Jika Anda tidak membeli makanan di toko kelontong yang pas pedoman, tidak akan ada pilihan yang mudah di lemari es ketika Anda benar-benar membutuhkannya." (Tempat yang bagus untuk memulai adalah daftar ini makanan keto tinggi lemak siapa pun dapat menambah diet mereka.)

Rencana keto Foods Meal

Meskipun mungkin akan mengambil sedikit trial and error untuk mencari tahu Anda masuk ke makanan saat melakukan keto, inilah contoh rencana keto makan untuk Anda mulai.

Sarapan

Opsi 1: Bayam, jamur, dan telur dadar feta dengan kopi keto (kopi dengan menambahkan lemak seperti minyak MCT, mentega, atau kaldu protein tulang). "Sarapan ini merupakan sumber protein yang baik dan lemak sehat yang akan membuat Anda merasa kenyang untuk mengekang keinginan pagi menjelang siang," kata Dr Axe.

Opsi 2: Seluruh susu, yogurt tanpa gula dicampur dengan penuh lemak krim asam, beberapa raspberry, biji chia, dan kenari. "Jenis combo membutuhkan carb- hati-hati dan bagian-penghitungan karena semua yogurt alami memiliki laktosa, yang merupakan karbohidrat," kata Stefanski. "Pasangan itu dengan protein karbohidrat-gratis seperti dua telur dapat membantu mengimbangi macro."

Makan siang

Opsi 1: Oven-panggang salmon dengan brokoli. "Ini fitur siang salmon, yang tinggi lemak jantung-sehat, serta brokoli, yang rendah karbohidrat namun tinggi serat," kata Dr Axe.

Opsi 2: Stefanski menyarankan salad dengan nitrat bebas daging, alpukat, keju, biji labu pedas, dan tomat anggur beberapa bersama dengan salad rendah karbohidrat, lemak tinggi berpakaian seperti peternakan atau keju biru.

Makan malam

Opsi 1: Caesar salad dengan selada romaine, dada ayam, daging, dan Parmesan. "Kaya protein dan super mengisi, ini adalah makanan yang sempurna untuk melengkapi hari Anda," kata Dr Axe. "Pasangan itu dengan minyak zaitun berpakaian dan banyak keju untuk sampai kandungan lemak."

Opsi 2: Rumput-makan daging sapi tumis dengan bawang dan saus tomat rendah karbohidrat. "Hal ini dapat disajikan dengan zucchini atau shirataki rendah karbohidrat mie," kata Stefanski. "Dalam rangka untuk mendapatkan kandungan lemak dalam makanan, zucchini dapat tumis dalam minyak zaitun atau tambahan minyak bawang putih-infused dapat ditambahkan langsung ke saus."