Keto Diet Meal Plan

下載我們的應用程序，如果你想了解酮飲食膳食安排更多的知識

酮飲食膳食安排

所以，你已經決定要嘗試一下高脂肪，低碳水化合物的飲食，稱為更好的脂肪燃燒生酮飲食。無論是減肥，有更多的精力，或燃料的訓練方式不同，去酮是一種流行的選擇現在。但是你自己搞清楚酮膳食計劃並非易事，尤其是吃的飲食脂肪超高不會自然而然地誰是習慣了傳統的碳水化合物的重型美國人的飲食習慣很多人。 （這是特別難，如果你是素食主義者，想嘗試酮）。但是，這應有助於：酮專家講解如何設置自己的成功，再加上正是酮的食物，當你第一次開始使用食用提供思路。 （當你在它，看看這些低碳水化合物酮飲料，將讓你在酮症。）

在這個程序，我們將討論：

酮飲食

酮飲食計劃

酮飲食膳食計劃

生酮飲食膳食計劃

生酮飲食菜單

生酮

生酮飲食的食物

生酮飲食的書

酮的減肥食品

酮的減肥食品名單

酮飲食菜單計劃

酮飲食菜單

生酮飲食傻瓜

生酮飲食變得容易

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約酮飲食膳食安排一點解釋

有酮膳食安排

當談到在啟動酮飲食總部設在紐約，賓夕法尼亞州，誰在生酮飲食營養師。 “設定開始日期並獲得通過重組你的廚房，規劃出餐和零食的選擇和購買相應的食品和膳食補充劑準備，”她說。 “理性人最大的也很難與酮堅持的是，人們沒有足夠的食物，有趣的轉向，和高碳水化合物的最愛了善意勝出。如果您沒有在雜貨店適合買食物的指導方針，不會有在冰箱裡一個容易的選擇，當你真的需要它。“ （一個偉大的地方，開始是高脂肪食物酮任何人都可以添加到他們的飲食這個清單）。

酮食品膳食安排

雖然它可能會採取試錯一點點找出你去到邊用餐邊做酮，這裡有一個樣本酮飲食計劃，讓你開始。

早餐

選項1：菠菜，蘑菇，並用酮咖啡羊煎蛋卷（咖啡與添加脂肪如MCT油，黃油，或骨肉湯蛋白）。 “這早餐蛋白質和健康脂肪，將讓你感覺充滿遏制早盤渴望的良好來源，”斧博士說。

選項2：全脂牛奶，不加糖的酸奶全脂酸奶，一些覆盆子奇亞籽，和核桃混合。 “這種類型的組合的需要仔細carb-和部分計數，因為所有的酸奶自然有乳糖，這是一種碳水化合物，”斯特凡斯基說。 “與像兩個雞蛋免費碳水化合物，蛋白質配對它可以幫助平衡了宏。”

午餐

選項1：烤箱烤鮭魚與花椰菜。 “這頓午飯的特點鮭魚，這是高心臟健康的脂肪，以及西蘭花，它是碳水化合物低，但高纖維，”斧博士說。

選項2：斯特凡斯基建議用不含硝酸鹽培根，鱷梨，奶酪，辣南瓜子，並用低碳水化合物，高脂肪沙拉醬像牧場或藍紋奶酪沿著幾個葡萄西紅柿沙拉。

晚餐

選項1：凱撒色拉生菜，雞肉，臘肉，和帕爾馬。 “蛋白質和超級填充豐富，這是完美的一餐，以圓了你的一天，”斧博士說。 “用橄欖油敷料和大量的奶酪了脂肪含量對吧。”

選項2：草餵養牛肉餡炒洋蔥和低碳水化合物番茄醬。 “這可以用南瓜或白瀧低碳水化合物麵條送達，”斯特凡斯基說。 “為了得到脂肪含量起來了一頓，西葫蘆可以在橄欖油或額外的大蒜注入炒油可直接添加到醬油。”