Keto Diet Meal Plan

Eğer Keto Diyet Yemek Planı hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız bizim uygulamasını indirin

Keto Diyet Yemek Planı

Yani yağ yakma ketojenik diyet olarak daha iyi bilinen yüksek yağ, düşük karbonhidrat diyeti, denemek istiyorum karar verdik. kilo vermek olsun, daha fazla enerji var veya yakıt egzersiz farklı, keto gidiş şu anda popüler bir seçimdir. Ama kendi başınıza bir keto yemek planı bulmaktan özellikle geleneksel olarak karbonhidrat ağırlıklı Amerikalı beslenme alışık birçok kişiye doğal gelmediğinin yağlarda süper yüksek bir diyet yemek beri, kolay bir iş olmadı. (. Vegan konum ve keto denemek isterseniz Özellikle zor) Ancak bu yardımcı olacaktır: Keto uzmanları başarı için kendinizi ayarlamak, ayrıca ilk başlarken yaparken yemek yiyecekleri keto tam olarak ne yönelik fikirler sağlamak açıklanmaktadır. (Bunu yaparken, ketozis kopmayacak bu düşük karbonhidrat keto içecekler göz atın.)

Bu uygulamanın biz tartışacağız:

keto diyet

keto diyet planı

keto diyet yemek planı

ketojenik diyet yemek planı

ketojenik diyet menüsü

ketojenik

ketojenik diyet gıdalar

ketojenik diyet kitabı

keto diyet gıdalar

keto diyet yemek listesi

keto diyet menüsü planı

keto diyet menüsü

Aptallar için ketojenik diyet

ketojenik diyet kolay

uygulamasında özellik

haftada bir güncelleme

biz sağlayacağız yararlı ipuçları

Uygulamada bir çok basit bir görünüm

Keto Diyet Yemek Planı hakkında çok az açıklama

Bir Keto Meal Plan Var

o keto diyete başlamadan gelince bir diyetisyen ketojenik diyet konusunda uzmanlaşmış York, PA, merkezli. "Bir başlangıç ​​tarihi belirleyin ve sizin kiler yeniden düzenlenmesi yemek ve çerez seçenekleri planlarken ve uygun gıdalar ve diyet takviyeleri satın alarak hazırlanan olsun," diyor. "En büyük nedeni insanların zor anlar keto insanlar için çevirecek kadar ilginç gıdalar yok ve yüksek karbonhidratlı sık iyi niyet üzerinden dışarı kazanmak yani yapışmasını var. Eğer uygun markette yiyecekleri satın almadıysanız gerçekten ihtiyacınız olduğunda kurallar, buzdolabında kolay bir seçenek olmayacak." (Başlatmak için harika bir yer herkes kendi diyet ekleyebilir yüksek yağ keto gıdaların bu listesidir.)

Keto Gıdalar Öğün Şeması

muhtemelen keto yaparken sizin gitmek-to yemeklerden anlamaya deneme yanılma biraz alacak olsa da, burada başlamak için örnek bir keto yemek planı var.

Kahvaltı

1. Seçenek: ıspanak, mantar ve keto kahve beyaz omlet (örneğin, MCT yağı, tereyağı veya kemik suyu proteini olarak yağ ekleyerek kahve). "Bu kahvaltı protein ve midmorning istek frenlemek için tam duygu tutacak sağlıklı yağların iyi bir kaynaktır," Dr Axe diyor.

2. Seçenek: Tam yağlı süt, tam yağlı ekşi krema, birkaç ahududu chia çekirdeği ve ceviz ile karışık şekersiz yoğurt. "Tüm yoğurtlar doğal bir karbonhidrat olan laktoz, beri açılan bu tür dikkatli carb- ve porsiyon-sayma gerektirir" Stefanski diyor. "İki yumurta gibi bir karbonhidrat içermeyen protein ile eşleştirilmesi makro dengeler yardımcı olabilir."

Öğle yemeği

1. Seçenek: brokoli Fırında somon. "Lif karbonhidrat düşük ama yüksek kalp-sağlıklı yağlar yüksek, hem de brokoli olan bu öğle özellikleri somon,," Dr Axe diyor.

2. Seçenek: Stefanski nitrat içermeyen domuz pastırması, avokado, peynir, baharatlı kabak çekirdeği ve ahır veya mavi peynir gibi giyinme düşük karbonhidrat, yüksek yağ salata ile birlikte birkaç üzüm domates bir salata öneriyor.

Akşam yemegi

1. Seçenek: romaine marul, tavuk göğsü, pastırma ve Parmesan ile Sezar salatası. "Protein ve süper doldurma Zengin, bu güne tamamlamak için mükemmel bir yemek," Dr Axe diyor. "Bir zeytinyağı sosu ve yağ içeriği kadar peynir bol eşle onu."

2. Seçenek: soğan ve düşük karbonhidrat domates sosu Grass beslenen kıyma sotelenir. "Bu kabak veya Shirataki düşük karbonhidrat erişte ile servis edilebilir," Stefanski diyor. "Öğünde yağ içeriği kalkmak için, kabak sosu doğrudan eklenebilir zeytinyağı veya ek sarımsak-infüze yağda sote edilebilir."