Keto Diet Meal Plan

Загрузите наше приложение, если вы хотите получить больше знаний о плане Кето диета Meal

План Кето диета Питание

Итак, вы решили, что вы хотите попробовать с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов диеты, лучше известный как сжигания жира жирами диеты. Является ли это, чтобы похудеть, иметь больше энергии, или топливо тренировками по-разному, идя кето является популярным выбором прямо сейчас. Но выяснить, план питания кето самостоятельно не просто подвиг, тем более, что есть диета супер высокого содержанием жиров не приходит естественно для многих людей, которые привыкли к традиционно углеводов тяжелых американской диете. (Это особенно трудно, если вы вегетарианец и хотите попробовать кето.) Но это должно помочь: эксперты Keto объяснить, как настроить себя на успех, а также предоставить идеи именно то, что Кето продукты есть, когда вы первый начали. (В то время как вы на него, проверить эти низкоуглеводные кето напитки, которые будут держать вас в кетозе.)

В этом приложении мы обсудим:

кето диета

кето диета план

кето план диеты еда

план питания жиров рациона

Меню жиров рациона

богатый жирами

кетогенные диетические продукты

жирами диета книга

кето диетические продукты

кето список диетического питания

план меню диеты кето

Меню диеты кето

жирами диета для чайников

жирами диета легко

функция в приложении

обновить один раз в неделю

полезные советы, которые мы обеспечим

очень простой вид в приложении

Небольшое пояснение о плане Кето диета Meal

Есть план Кето Питание

Когда дело доходит до запуска кето диета диетолог на основе в Йорке, штат Пенсильвания, который специализируется на жирами диете. «Установить дату начала и получить подготовленный реорганизовать свою кладовую, распланировать питание и закуски варианты и приобретение соответствующих продуктов и диетических добавок,» говорит она. «Самые главная причина, люди имеют трудное время, торчащие с кета в том, что люди не имеют достаточно интересных продуктов, чтобы обратиться, и с высокими содержанием углеводов избранного верха над добрыми намерениями. Если вы не покупали продукты в магазине, которые соответствуют руководящих принципов, не будет легкий вариант в холодильнике, когда вам это действительно нужно «. (Отличное место, чтобы начать этот список с высоким содержанием жира кето продуктов каждый может добавить в свой рацион.)

План Питания Кето Foods

Хотя это, возможно, займет немного проб и ошибок, чтобы выяснить ваш идти к пище, делая кета, вот план кето еды образца, чтобы вы начали.

Завтрак

Вариант 1: шпинат, грибы, и фета омлет с кето кофе (кофе с добавлением жира, таких как MCT масло, сливочное масло или бульон белка кости). «Этот завтрак является хорошим источником белка и здоровых жиров, которые будут держать вас ощущение сытости, чтобы обуздать тягу полдня,» говорит д-р Ax.

Вариант 2: цельное молоко, несладкий йогурт смешанный с полным содержанием жира сметана, несколько малины, семена чиа и грецкие орехи. «Этот тип комбо требует тщательного carb- и часть подсчета, так как все йогурты, естественно, лактозы, которая является карбюратором,» говорит Stefanski. «Сопряжение его с углеводным свободным белком, как два яйца может помочь сбалансировать макросы.»

Обед

Вариант 1: Духовка запеченный лосось с брокколи. «Это особенность обеда лосось, который является высоким в сердце здоровых жиров, а также брокколи, которая является низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием клетчатки,» говорит д-р Ax.

Вариант 2: Stefanski предлагает салат с нитратами свободной беконом, авокадо, сыр, пряные семена тыквы, и несколько виноградных помидоров наряду с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием жира салат заправкой, как ранчо или голубой сыр.

Ужин

Вариант 1: салат "Цезарь" с латука, куриной грудкой, беконом и пармезаном. «Богатый белок и супер начинка, это идеальное блюдо, чтобы закруглить свой день», говорит д-р Ax. «Пара его с оливковым маслом соуса и много сыра до содержания жира.»

Вариант 2: трава кормили говяжьего фарша обжаренные с луком и низкоуглеводной томатным соусом. «Это может быть подано с цуккини или Ширатаками низкоуглеводной лапшой,» говорит Stefanski. «Для того, чтобы получить содержание жира в еде, цуккини можно обжаренные в оливковом масле или дополнительного чесночным проникнуты масла могут быть добавлены непосредственно в соус.»