Keto Diet Meal Plan

당신은 케토 다이어트 식사 계획에 대한 더 많은 지식을 원한다면 우리의 응용 프로그램을 다운로드

케토 다이어트 식사 계획

그래서 당신은 당신이 지방 연소 케톤식이 요법으로 잘 알려진 고지방, 저탄수화물 다이어트를 시도하려는 결정했습니다. 이 무게를 잃고이든, 더 많은 에너지를 가지고, 또는 연료 운동 다르게, 케토을가는 지금 인기있는 선택입니다. 그러나 자신에 케토 식사 계획을 파악하는 것은 특히 전통적으로 탄수화물 무거운 미국의 식단에 익숙한 많은 사람들에게 자연스럽게 오지 않는 지방이 매우 높은 음식을 먹고 있기 때문에, 더 쉬운 일입니다. (. 당신은 채식주의 자이고 케토을 시도하려는 경우 특히 어렵다) 그러나 이것은 도움이 될 것입니다 케토 전문가는 성공을 위해 자신을 설정 플러스를 처음 시작 할 때 먹는 음식을 케토 정확히 무엇에 대한 아이디어를 제공하는 방법을 설명합니다. (당신이 그것에 인 동안, 케토시스에서 당신을 유지하는 것이 저탄수화물 케 음료를 확인하십시오.)

이 응용 프로그램에서 우리는 논의 할 것이다 :

케토 다이어트

케 다이어트 계획

케토 다이어트 식사 계획

케톤 다이어트 식사 계획

케톤식이 요법 메뉴

케톤

케톤 다이어트 식품

케톤식이 요법 책

케토 다이어트 식품

케 다이어트 식품 목록

케토 다이어트 메뉴 계획

케토 다이어트 메뉴

인형에 대한 케톤식이 요법

케톤식이 요법은 쉽게 만들어

응용 프로그램에 대한 기능

일주일에 한 번 업데이트

우리가 제공 할 것입니다 유용한 팁

응용 프로그램에서 매우 간단한보기

케토 다이어트 식사 계획에 대한 약간의 설명

케 식사 계획을 가지고

그것은 케토 다이어트를 시작하기에 올 때 영양사 케톤식이 요법을 전문으로 뉴욕, PA에 본사를 둔. "시작 날짜를 설정하고, 식품 저장실을 재구성 식사와 간식 옵션을 계획하고, 적절한 음식과 건강 보조 식품을 구입하여 준비하세요"라고 그녀는 말한다. "가장 큰 이유 사람들은 힘든 시간 케토 사람들이로 전환하기에 충분한 흥미로운 음식이없는, 높은 탄수화물 즐겨 찾기는 좋은 의도에 걸쳐 승리 즉 고집이있다. 당신이 적합 식료품 가게에서 음식을 구입하지 않은 경우 당신이 정말로 그것을 필요로 할 때 가이드 라인은 냉장고에 쉽게 옵션이되지 않습니다. " (시작하기에 좋은 장소는 사람이 자신의 다이어트에 추가 할 수있는 고지방 케 식품의 목록입니다.)

케토 식품 식사 계획

아마 케토을하는 동안 귀하의 이동 -에 식사를 알아 내기 위해 시행 착오를 조금 걸릴 것입니다하지만, 여기 당신이 시작하는 샘플 케토 식사 계획이다.

아침 식사

옵션 1 : 시금치, 버섯, 그리고 케 커피와 함께 죽은 태아의 오믈렛 (예 : MCT 오일, 버터, 뼈 국물 단백질로 지방을 추가로 커피). "이 아침 식사는 단백질과 midmorning 욕망을 억제하기 위해 전체 느낌을 유지하는 것입니다 건강한 지방의 좋은 소스 박사는"도끼는 말한다.

옵션 2 : 전체 우유, 전체 지방 사우어 크림, 몇 나무 딸기, 치아 씨, 호두와 혼합 무가당 요구르트. "모든 요구르트 자연스럽게 탄수화물 인 유당을 가지고 있기 때문에 콤보의이 유형은주의 carb- 및 부분-계산을 필요로"Stefanski는 말한다. "두 개의 계란과 같은 탄수화물이없는 단백질과 페어링하면 매크로를 균형에 도움이 될 수있다."

점심

옵션 1 : 브로콜리 오븐에서 구운 연어. "섬유 탄수화물 낮은하지만 높은 심장 건강 지방에서 높은뿐만 아니라 브로콜리 인이 점심 기능 연어, 박사는"도끼는 말한다.

옵션 2 : Stefanski는 질산없는 베이컨, 아보카도, 치즈, 매운 호박 씨앗, 목장 또는 블루 치즈처럼 드레싱 저탄수화물, 고지방 샐러드와 함께 몇 가지 포도 토마토와 샐러드를 제안합니다.

공식 만찬

옵션 1 : 상추, 닭 가슴살, 베이컨, 파 르 마 시저 샐러드. "단백질과 슈퍼 충전이 풍부,이 하루를 마무리 할 수있는 완벽한 식사는,"박사 도끼는 말한다. "올리브 오일 드레싱과 지방 함량이 최대 치즈 듬뿍 쌍을."

옵션 2 : 양파와 저탄수화물 토마토 소스와 잔디로 자란 쇠고기 구이. "이것은 호박이나 시라 저탄수화물 국수와 함께 제공 할 수있다"Stefanski는 말한다. "식사의 지방 함량을 얻기 위해, 호박은 소스에 직접 추가 할 수 있습니다 올리브 오일 또는 추가 마늘 주입 기름에 볶음 할 수 있습니다."