Inflow: ADHD CBT-based program

एकाग्रता, उत्पादकता और दैनिक जीवन के लिए विज्ञान-आधारित ADHD ऐप। प्रतिदिन मात्र 5 मिनट में अपने ADHD को प्रबंधित करें!

इनफ्लो को ADHD से पीड़ित लोगों द्वारा, ADHD से पीड़ित लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कोई साधारण टाइमर या कैलेंडर नहीं है। इनफ्लो एक विज्ञान-आधारित प्रोग्राम है जो आपको एकाग्रता, टालमटोल और कार्य निष्पादन को इस तरह से प्रबंधित करने में मदद करता है जो आपके मस्तिष्क के साथ काम करता है, न कि उसके विरुद्ध। नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों के सहयोग से विकसित और सहकर्मी-समीक्षित शोध में शामिल।

क्या यह आप पर लागू होता है?

क्या आपको एकाग्रता, संगठन या टालमटोल में परेशानी होती है? क्या "कार्य पक्षाघात" आपको साधारण काम शुरू करने से रोकता है? क्या आपने अतीत में प्लानर और ट्रैकर का उपयोग करना छोड़ दिया है? ADHD को आपको पीछे नहीं खींचने देना चाहिए। इनफ्लो आपकी मदद कर सकता है।

इनफ्लो क्यों?

इनफ्लो संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) के सिद्धांतों पर आधारित है। हम आपको केवल एक उपकरण नहीं देते; हम आपको आपके मस्तिष्क के पीछे छिपे "कारण" और प्रेरणा की कमी होने पर उससे निपटने के तरीके सिखाते हैं।

सफलता की शुरुआत आपकी अनूठी न्यूरोडाइवर्जेंस को समझने से होती है। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें, ध्यान भटकाने की आदत को छोड़ें और अपने लिए अनुकूल दैनिक दिनचर्या बनाएं।

🧠 एडीएचडी सहायता के लिए विज्ञान-आधारित मॉड्यूल (सीबीटी से प्रेरित)

योजना बनाने में कम समय और काम करने में अधिक समय व्यतीत करें। हम आपको इन कौशलों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं:

- एकाग्रता और ध्यान

- ध्यान और अतिसक्रियता

- लक्ष्य निर्धारण और निरंतरता

- समय प्रबंधन और दिनचर्या

- भावनात्मक विनियमन और आत्म-आलोचना

- ध्यान भटकाने और फोन की लत को कम करना

- एडीएचडी से संबंधित आवेग और चिंता

- माइंडफुलनेस और पोषण

- आरएसडी (अस्वीकृति संवेदनशील डिस्फोरिया) का प्रबंधन

🤖 मिलिए क्विन से, आपका एआई एडीएचडी साथी

क्या आप स्क्रॉल करते-करते थक गए हैं? क्या आप अव्यवस्थित रसोई से परेशान हैं? क्विन्न से बात करके अपने विचारों को गहराई से समझें और अपनी समस्याओं से बाहर निकलें!

- तुरंत कार्यों का विश्लेषण: क्विन्न से बड़े प्रोजेक्ट्स को छोटे-छोटे चरणों में बाँटने के लिए कहें।

- बिना किसी झिझक के सहयोग: व्यक्तिगत रणनीतियाँ प्राप्त करें या बेझिझक अपनी बात कहें।

- चौबीसों घंटे उपलब्धता: दिन हो या रात, जब भी आपको ज़रूरत हो, मार्गदर्शन प्राप्त करें।

🤝 लाइव बॉडी डबलिंग और समुदाय

आपको यह सब अकेले करने की ज़रूरत नहीं है।

- कोवर्किंग सेशन: लाइव या ऑन-डिमांड फोकस रूम में शामिल हों। बॉडी डबलिंग, ADHD से पीड़ित लोगों के लिए टालमटोल की आदत को खत्म करने का सबसे कारगर तरीका है।

- सहयोगी समुदाय: बिना किसी झिझक के अपनी सफलताओं और संघर्षों को साझा करें।

⚙️ रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए उपकरण

इनफ्लो आपको एक-एक दिन करके दिनचर्या बनाने में मदद करता है। चाहे पढ़ाई हो, घर को व्यवस्थित करना हो या खुद की देखभाल के लिए समय निकालना हो, हमारे उपकरण आपको उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं जो सबसे ज़्यादा मायने रखती हैं।

इनफ्लो किसके लिए है?

चाहे आपको हाल ही में ADHD का पता चला हो, देर से पता चला हो, या आप अभी भी इसे समझने की कोशिश कर रहे हों, ADHD को आपके दिन पर हावी होने की ज़रूरत नहीं है। इनफ्लो आपकी यात्रा में हर कदम पर आपके साथ है। हमारे टूल्स का उपयोग करने के लिए आपको औपचारिक निदान की आवश्यकता नहीं है।

- क्या आपको लगता है कि आपको ADHD हो सकता है? यदि आप ध्यान भटकना, समय का ज्ञान न होना, या किसी काम को करने में असमर्थता जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, लेकिन आपका कोई औपचारिक निदान नहीं हुआ है, तो इनफ्लो आपको अपने मस्तिष्क को समझने और बेहतर आदतें विकसित करने में मदद कर सकता है। डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है।

- क्या आपको हाल ही में ADHD का पता चला है? निदान "क्या" बताता है, लेकिन इनफ्लो "कैसे" सिखाता है। हम आपको व्यावहारिक CBT कौशल और सामना करने के तरीके सिखाकर नैदानिक ​​निदान और दैनिक जीवन के बीच की खाई को पाटते हैं, जो दवा और नैदानिक ​​देखभाल के पूरक हैं।

- क्या आप ADHD के साथ जी रहे हैं? पेशेवर लोग भी थकावट का शिकार हो जाते हैं। निरंतरता बनाए रखना मुश्किल है! इनफ्लो आपको वह बाहरी ढांचा और सामुदायिक जवाबदेही ("बॉडी डबलिंग") प्रदान करता है जिसकी आपको जीवन के बोझिल होने पर सही रास्ते पर बने रहने और खुद को फिर से तरोताज़ा करने के लिए आवश्यकता होती है।

- क्या आप कार्यकारी कार्यों से जूझ रहे हैं? ध्यान केंद्रित करने और विनियमन संबंधी समस्याएं केवल ADHD तक ही सीमित नहीं हैं। चाहे आप ऑटिज़्म (ASD), ओसीडी, डिप्रेशन या सामान्य बर्नआउट जैसी समस्याओं से जूझ रहे हों, हमारे उपकरण आपकी समस्याओं की गंभीरता को कम करने में आपकी मदद करते हैं।

अस्वीकरण: इनफ्लो एक सहायता उपकरण और शैक्षिक कार्यक्रम है; यह कोई चिकित्सीय उपकरण नहीं है और पेशेवर चिकित्सा सलाह या उपचार का विकल्प नहीं है।

कोई प्रश्न या प्रतिक्रिया? हमें [email protected] पर ईमेल करें!

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