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न्यूरो ऐप में पोषक तत्वों की खुराक और कार्यात्मक खाद्य पदार्थों का भंडार है जो आपके मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है। और क्योंकि हम आपसे प्यार करते हैं, हम आपको उपहारों, प्रचारों और ऑफ़र के बारे में सूचनाएं भेजेंगे।

न्यूरो ऐप आपको साँस लेने और छोड़ने के समय को आसानी से समायोजित करके, विभिन्न प्रकार की साँस लेने की अनुमति देता है। यह आपको सांस लेने का समय निर्धारित करने की अनुमति देता है जो आपको सबसे अच्छा महसूस कराता है, और किसी भी समय उनका उपयोग करता है। आप प्रतिदिन अपने व्यायामों पर नज़र रख सकते हैं, जो आपको इसे प्रतिदिन उपयोग करने की आदत बनाने के लिए प्रेरित करता है।

समय निर्धारित करें: आपको समय का ध्यान रखे बिना अपनी आँखें बंद करने और अपना व्यायाम समाप्त करने की अनुमति देता है।

कंपन: आपको यह महसूस करने की अनुमति देता है कि आपको साँस लेने और छोड़ने के बीच अपने द्वारा निर्धारित परिवर्तन कब करने चाहिए।

ध्वनि: ध्वनि आपको व्यायाम में तब तक बने रहने में मदद करती है जब तक कि आपके द्वारा इसके लिए प्रोग्राम किया गया समय समाप्त न हो जाए।

प्रोग्रामिंग: आप विभिन्न प्रकार की सांस लेने के लिए समय को आसानी से प्रोग्राम कर सकते हैं:

1. डायाफ्रामिक श्वास: इसे पेट की श्वास के रूप में भी जाना जाता है, इसमें गहराई से सांस लेना, छाती के बजाय पेट को फैलाना और सांस लेने के समय के दोगुने समय के साथ बहुत धीरे-धीरे सांस छोड़ना शामिल है। यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने और चिंता को कम करने में मदद करता है।

2. चौकोर श्वास: चार सेकंड के लिए श्वास लें, चार सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, चार सेकंड के लिए सांस छोड़ें और दोबारा सांस लेने से पहले चार सेकंड प्रतीक्षा करें। यह व्यायाम मन को शांत करने के लिए आदर्श है।

3. वैकल्पिक नासिका छिद्र से सांस लेना: आप निम्नलिखित विधि का उपयोग करके डायाफ्रामिक श्वास या चौकोर श्वास का उपयोग कर सकते हैं: प्रत्येक चक्र में बारी-बारी से एक नासिका छिद्र को बंद करें और दूसरे से सांस लें। यह व्यायाम मस्तिष्क के गोलार्धों को संतुलित करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।

4. धीमी गहरी सांस: चार सेकंड तक गहरी सांस लें और छह से आठ सेकंड तक धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह हृदय गति को कम करने और शीघ्र आराम करने के लिए उपयोगी है।

5. सांस लेने का दृश्य: कल्पना करें कि आप सकारात्मक ऊर्जा अंदर ले रहे हैं और तनाव छोड़ रहे हैं। इस प्रकार की श्वास तनाव और चिंता को कम करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। आप सांस लेने और छोड़ने के लिए बराबर 5 सेकंड की सांस का उपयोग कर सकते हैं।

प्रत्येक तकनीक के विशिष्ट लाभ होते हैं और प्रत्येक व्यक्ति या स्थिति की आवश्यकताओं के अनुसार इसे अपनाया जा सकता है।