Neuro

يحتوي تطبيق Neuro على متجر للمكملات الغذائية والأغذية الوظيفية التي تعمل على تحسين وظائف المخ. ولأننا نحبك، سنرسل لك إشعارات حول الهدايا والعروض الترويجية والعروض.

يتيح لك تطبيق Neuro إجراء أنواع مختلفة من التنفس، من خلال ضبط أوقات الشهيق والزفير بسهولة. يتيح لك ضبط أوقات التنفس التي تجعلك تشعر بالتحسن، واستخدامها في أي وقت. يمكنك متابعة تمارينك اليومية، مما يحفزك على عادة استخدامه يومياً.

ضبط الوقت: يسمح لك بإغلاق عينيك وإنهاء تمرينك دون الحاجة إلى تتبع الوقت.

الاهتزاز: يتيح لك الشعور بالوقت الذي يجب عليك فيه إجراء التغييرات التي برمجتها بين الشهيق والزفير.

الصوت: يساعدك الصوت على الاستمرار في التمرين حتى انتهاء الوقت الذي برمجته له.

البرمجة: يمكنك بسهولة برمجة الأوقات للقيام بأنواع مختلفة من التنفس:

1. التنفس الغشائي: المعروف أيضًا بالتنفس البطني، ويتكون من الشهيق العميق وتوسيع البطن بدلاً من الصدر والزفير ببطء شديد مع ضعف وقت الشهيق. يساعد على تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي وتقليل القلق.

2. التنفس المربع: شهيق لمدة أربع ثوان، احبس أنفاسك لمدة أربع ثوان، زفير لمدة أربع ثوان وانتظر أربع ثوان أخرى قبل الشهيق مرة أخرى. هذا التمرين مثالي لتهدئة العقل.

3. التنفس البديل من الأنف: يمكنك استخدام التنفس الغشائي أو التنفس المربع، وذلك باستخدام الطريقة التالية: إغلاق إحدى فتحات الأنف والتنفس من خلال الأخرى، بالتناوب في كل دورة. يساعد هذا التمرين على تحقيق التوازن بين نصفي الكرة المخية وتحسين التركيز.

4. التنفس العميق البطيء: خذ شهيقًا عميقًا لمدة أربع ثوانٍ ثم ازفر ببطء لمدة ست إلى ثماني ثوانٍ. وهو مفيد لخفض معدل ضربات القلب والاسترخاء بسرعة.

5. التنفس التخيلي: تخيل أنك تستنشق الطاقة الإيجابية وتزفر التوتر. هذا النوع من التنفس مفيد بشكل خاص لتقليل التوتر والقلق. يمكنك استخدام أنفاس متساوية لمدة 5 ثوانٍ للشهيق والزفير.

كل تقنية لها فوائد محددة ويمكن تكييفها وفقًا لاحتياجات كل شخص أو موقف.