Neuro

Aplikacja Neuro zawiera sklep z suplementami diety i żywnością funkcjonalną, które poprawiają funkcjonowanie mózgu. A ponieważ Cię kochamy, będziemy wysyłać Ci powiadomienia o prezentach, promocjach i ofertach.

Aplikacja Neuro umożliwia wykonywanie różnych rodzajów oddychania, łatwo dostosowując czas wdechu i wydechu. Dzięki niemu możesz ustawić takie czasy oddychania, w których czujesz się najlepiej, i wykorzystać je w dowolnym momencie. Możesz codziennie śledzić swoje ćwiczenia, co motywuje Cię do wyrobienia nawyku codziennego korzystania z nich.

Ustaw czas: pozwala zamknąć oczy i zakończyć ćwiczenie bez konieczności sprawdzania czasu.

Wibracja: pozwala wyczuć, kiedy należy wprowadzić zaprogramowane zmiany między wdechem a wydechem.

Dźwięk: Dźwięk pomaga Ci pozostać w ćwiczeniu aż do zakończenia zaprogramowanego czasu.

Programowanie: Możesz łatwo zaprogramować czasy wykonywania różnych rodzajów oddychania:

1. Oddychanie przeponowe: Nazywane również oddychaniem brzusznym, polega na głębokim wdechu, rozszerzeniu brzucha zamiast klatki piersiowej i bardzo powolnym wydechu z dwukrotnie dłuższym czasem wdechu. Pomaga aktywować przywspółczulny układ nerwowy i zmniejszać lęk.

2. Oddychanie kwadratowe: wdech na cztery sekundy, wstrzymaj oddech na cztery sekundy, wydech na cztery sekundy i odczekaj kolejne cztery sekundy przed ponownym wdechem. To ćwiczenie jest idealne na uspokojenie umysłu.

3. Oddychanie naprzemienne nozdrzami: Możesz zastosować oddychanie przeponowe lub oddychanie kwadratowe, stosując następującą metodę: Zamknij jedno nozdrze i oddychaj przez drugie, naprzemiennie w każdym cyklu. Ćwiczenie to pomaga zrównoważyć półkule mózgu i poprawić koncentrację.

4. Powolne, głębokie oddychanie: Wdychaj głęboko przez cztery sekundy i powoli wydychaj przez sześć do ośmiu sekund. Przydaje się do obniżania tętna i szybkiego relaksu.

5. Wizualizacja Oddychanie: Wyobraź sobie, że wdychasz pozytywną energię, a wydychasz napięcie. Ten rodzaj oddychania jest szczególnie przydatny w zmniejszaniu stresu i niepokoju. Możesz używać równych 5-sekundowych oddechów do wdechu i wydechu.

Każda technika ma określone zalety i można ją dostosować do potrzeb każdej osoby lub sytuacji.