Neuro

Neuro App, beyin fonksiyonunuzu geliştiren besin takviyeleri ve fonksiyonel gıdalar içeren bir mağazaya sahiptir. Sizi sevdiğimiz için size hediyeler, promosyonlar ve teklifler hakkında bildirimler göndereceğiz.

Neuro App, nefes alma ve nefes verme sürelerini kolayca ayarlayarak farklı nefes alma türlerini gerçekleştirmenize olanak tanır. Kendinizi en iyi hissetmenizi sağlayacak nefes sürelerini ayarlayıp dilediğiniz zaman kullanmanızı sağlar. Egzersizlerinizi günlük olarak takip edebilirsiniz, bu da sizi günlük kullanma alışkanlığı yaratma konusunda motive eder.

Zamanı Ayarla: Zamanı takip etmenize gerek kalmadan gözlerinizi kapatıp egzersizinizi bitirmenizi sağlar.

Titreşim: Nefes alma ve nefes verme arasında programladığınız değişiklikleri ne zaman yapmanız gerektiğini hissetmenizi sağlar.

Ses: Ses, programladığınız süre bitene kadar egzersizde kalmanıza yardımcı olur.

Programlama: Farklı solunum türlerini gerçekleştirmek için zamanları kolayca programlayabilirsiniz:

1. Diyafram nefesi: Karın nefesi olarak da bilinen nefes alma, derin nefes alıp, göğüs yerine karnın genişletilmesi ve nefes alma süresinin iki katı kadar yavaş bir şekilde nefes verilmesinden oluşur. Parasempatik sinir sistemini harekete geçirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

2. Kare nefes: Dört saniye nefes alın, nefesinizi dört saniye tutun, dört saniye nefes verin ve tekrar nefes almadan önce dört saniye daha bekleyin. Bu egzersiz zihni sakinleştirmek için idealdir.

3. Alternatif Burun Deliği Nefesi: Aşağıdaki yöntemi kullanarak diyafram nefesini veya kare nefesi kullanabilirsiniz: Her döngüde dönüşümlü olarak bir burun deliğini kapatın ve diğerinden nefes alın. Bu egzersiz beyin yarımkürelerini dengelemeye ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur.

4. Yavaş Derin Nefes Alma: Dört saniye boyunca derin nefes alın ve altı ila sekiz saniye boyunca yavaşça nefes verin. Kalp atış hızını düşürmek ve hızlı bir şekilde rahatlamak için faydalıdır.

5. Nefes Almayı Görselleştirme: Pozitif enerjiyi içinize çektiğinizi ve gerginliğinizi dışarı verdiğinizi hayal edin. Bu tür nefes alma özellikle stresi ve kaygıyı azaltmak için faydalıdır. Nefes almak ve vermek için eşit 5 saniyelik nefesler kullanabilirsiniz.

Her tekniğin kendine özgü faydaları vardır ve her kişinin veya durumun ihtiyaçlarına göre uyarlanabilir.