Neuro

Neuro App دارای یک فروشگاه مکمل های غذایی و غذاهای کاربردی است که عملکرد مغز شما را بهبود می بخشد. و چون شما را دوست داریم، اعلان‌هایی درباره هدایا، تبلیغات و پیشنهادات برای شما ارسال خواهیم کرد.

Neuro App به شما امکان می دهد با تنظیم آسان زمان دم و بازدم، انواع مختلف تنفس را انجام دهید. این به شما امکان می دهد زمان های تنفس را تنظیم کنید که بهترین احساس را در شما ایجاد می کند و در هر زمان از آنها استفاده کنید. شما می توانید روزانه تمرینات خود را پیگیری کنید، که به شما انگیزه می دهد تا عادت استفاده روزانه از آن را ایجاد کنید.

تنظیم زمان: به شما امکان می دهد چشمان خود را ببندید و بدون نیاز به پیگیری زمان تمرین خود را به پایان برسانید.

لرزش: به شما این امکان را می دهد که احساس کنید چه زمانی باید تغییراتی را که بین دم و بازدم برنامه ریزی کرده اید ایجاد کنید.

صدا: صدا به شما کمک می کند تا زمانی که برای آن برنامه ریزی کرده اید تمام شود در تمرین بمانید.

برنامه نویسی: به راحتی می توانید زمان ها را برای انجام انواع مختلف تنفس برنامه ریزی کنید:

1. تنفس دیافراگمی: همچنین به عنوان تنفس شکمی شناخته می شود، شامل دم عمیق، گشاد کردن شکم به جای قفسه سینه و بازدم بسیار آهسته با دو برابر زمان دم است. به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک و کاهش اضطراب کمک می کند.

2. تنفس مربعی: چهار ثانیه نفس بکشید، چهار ثانیه نفس خود را نگه دارید، چهار ثانیه بازدم کنید و قبل از دم دوباره چهار ثانیه دیگر صبر کنید. این تمرین برای آرام کردن ذهن ایده آل است.

3. تنفس متناوب از سوراخ بینی: می توانید از تنفس دیافراگمی یا تنفس مربعی استفاده کنید، با استفاده از روش زیر: یک سوراخ بینی را ببندید و از طریق دیگری نفس بکشید، در هر چرخه متناوب. این تمرین به تعادل نیمکره های مغز و بهبود تمرکز کمک می کند.

4. نفس عمیق عمیق: به مدت چهار ثانیه عمیق نفس بکشید و شش تا هشت ثانیه به آرامی بازدم کنید. برای کاهش ضربان قلب و آرامش سریع مفید است.

5. تجسم تنفس: تصور کنید که در حال استنشاق انرژی مثبت و بازدم تنش هستید. این نوع تنفس به ویژه برای کاهش استرس و اضطراب مفید است. برای دم و بازدم می توانید از تنفس های مساوی 5 ثانیه ای استفاده کنید.

هر تکنیک مزایای خاصی دارد و می تواند با توجه به نیازهای هر فرد یا موقعیتی سازگار شود.