beSelf - マインドフルネス・性格診断・ジャーナリング

忙しい日常の中ですこやかに過ごすために大切なこと、『自分に向き合う時間』をbeSelf（ビーセルフ）はサポートします。

でも、メンタルケアって、難しく聞こえますよね。。

そんなあなたでも大大丈夫。beSelf（ビーセルフ）は気軽かつ簡単に始められるよう設計されたアプリです！

■beSelf（ビーセルフ）で実践できるメソッド

・マインドフルネス

・ジャーナリング
・性格診断

・心拍数測定

・ストレスコーピング

・ヒーリングコンテンツ（リラックス呼吸法・映像・音楽）

〇● こんな方や時にオススメ ●〇

“ 自分の性格や行動傾向を知りたい ”

beSelf（ビーセルフ）ではビッグファイブ理論を用いた性格診断であなたのタイプを知ることができます。

日々の感情や行動の傾向、強みや弱みなどを客観視して自己分析してみましょう。

“ 自分の感情や出来事を整理、深掘りしたい ”

beSelf（ビーセルフ）で「今」や「過去」の感情・思考を「おもいのままに記録」してみましょう。

その時には気付かなかった気持ちを発見できることで、「深く自分を知る」機会をアシストします！

“ 今の自分をより深く理解したい ”

beSelf（ビーセルフ）では「こころ（ジャーナリング）とからだ（心拍数測定）の記録」、両面から自分と向き合うことができます。

心身は表裏一体。本当の状態を知り、またどのように相互が影響しているかを見てみましょう。

“ SNSや人間関係において、本音を伝えることが苦手 ”

beSelf（ビーセルフ）ではあなただけの記録が可能！「SNSでは誰かに見られてしまう、噂が気になってしまう」など、

周辺の情報を気にせず安心して自由に記録してみましょう！

“ 将来の自分に起こりうるストレスや問題の予防をしたい ”

beSelf（ビーセルフ）ではストレスコーピングを用いて自己回復行動を書きとめて置くこができます。

メンタル・ストレスケアの手段をリスト化し、ストレス予防と対策を自分の手に。

“ マインドフルネスやジャーナリングなどに興味があるが方法がわからない ”

beSelf（ビーセルフ）は短時間で簡単にマインドフルネスなどのセルフケア習慣を始めることができるよう設計しています。

簡単な性格診断、数ステップでできる「こころの記録」、60秒で心拍数を測定する「からだの記録」

などから手軽にセルフケア習慣の第一歩をはじめてみましょう！

〇● beSelfの機能 ●〇

【あなたはどんな人？／性格診断】

ビッグファイブ理論を用いあなたを32個の性格タイプに診断し、自己理解を促します。

何度でも診断することができるので、環境変化や気になったタイミングでいつでも実施してみてください。

【今の本当の自分を知る／こころの記録】

日常の出来事に対する感情や要因を、3ステップで入力できるこころのジャーナリング機能。

気軽に記録を残せ、また振りかえり機能で思い返すことで忙しい日常でも自己対話ができます。

【別視点から自分を知る／からだの記録】

スマートフォンカメラに指先を当てれば、60秒間で心拍数を測定し、

性別年代理想値との差分をスコア化し、心身の状態フィードバックします。

測定中も呼吸法とリラックス映像＆音楽であなたのセルフケアをアシストします。

【自分を回復させる／ストレスコーピング】

ストレス対処方法や自己回復行動をあなたに合わせたリストで作成できる機能。

ストレスフルな際に見なおすことで、ストレス解消や回復行動への背中を押してくれ、助けとなります。

【あなただけの記録／ヒストリー＆インサイト】

各機能で入力したデータをあなたのためだけに保存するレポート機能です。

時間経過（週・月）による自分の変化や各データの相関関係など、

様々な新しい発見をあなたに提供します。

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公式サイト：https://momentia.jp/app/beself/

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■本アプリはアプリ内課金なし、無料で全ての機能が使えます。