beSelf - マインドフルネス・性格診断・ジャーナリング

beSelf از «زمان رویارویی با خودتان» حمایت می‌کند که برای سالم ماندن در میان مشغله‌های روزمره مهم است.

اما مراقبت از سلامت روان دشوار به نظر می رسد. .

حتی اگر شما هم اینطور باشید، اشکالی ندارد. beSelf برنامه ای است که برای شروع آسان و ساده طراحی شده است!

■روش هایی که می توان با beSelf تمرین کرد

ذهن آگاهی

· ژورنال نویسی · تست شخصیت

· اندازه گیری ضربان قلب

· مقابله با استرس

・محتوای شفابخش (تکنیک های تنفس آرام، ویدئو، موسیقی)

〇● برای این افراد و مناسبت ها توصیه می شود ●〇

"من می خواهم شخصیت و تمایلات رفتاری خود را بدانم"

با beSelf می توانید تیپ خود را از طریق تست شخصیت بر اساس نظریه بیگ پنج پی ببرید.

سعی کنید با نگاه کردن به احساسات روزانه، تمایلات رفتاری، نقاط قوت و ضعف و غیره خود را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید.

من می‌خواهم احساسات و رویدادهای خودم را سازماندهی و عمیق‌تر کنم.»

از خودتان برای ثبت افکار و احساسات خود از زمان حال و گذشته استفاده کنید.

با کمک به شما در کشف احساساتی که در آن زمان از آنها آگاه نبودید، به شما کمک می کند تا خود را عمیق تر بشناسید!

"من می خواهم خود را عمیق تر درک کنم."

با beSelf، می‌توانید از هر دو طرف با خودتان روبرو شوید: ثبت ذهن (روزنامه‌نویسی) و بدنتان (اندازه‌گیری ضربان قلب).

ذهن و بدن دو روی یک سکه هستند. دریابید که واقعاً چه اتفاقی می افتد و چگونه روی یکدیگر تأثیر می گذارد.

"من در بیان احساسات واقعی خود در رسانه های اجتماعی یا در روابط خوب نیستم."

با beSelf می توانید سوابق شخصی خود را ثبت کنید! "من نگران دیده شدن توسط دیگران در رسانه های اجتماعی یا شایعات هستم."

بدون نگرانی در مورد آنچه در اطراف شما می گذرد، به راحتی ضبط کنید!

"من می خواهم از استرس و مشکلاتی که ممکن است برای آینده ام رخ دهد جلوگیری کنم."

با beSelf، می توانید از مقابله با استرس برای یادداشت اقدامات خود درمانی استفاده کنید.

فهرستی از روش های مراقبت از روان و استرس تهیه کنید و پیشگیری از استرس و اقدامات متقابل را به دست خود بگیرید.

"من به ذهن آگاهی و ژورنال نویسی علاقه مند هستم، اما نمی دانم چگونه این کار را انجام دهم."

beSelf طوری طراحی شده است که شروع عادات مراقبت از خود مانند تمرکز حواس را در مدت زمان کوتاهی آسان کند.

یک تست شخصیتی ساده، یک «کارنامه ذهنی» که تنها در چند مرحله انجام می شود و «رکورد بدن» که ضربان قلب شما را در 60 ثانیه اندازه گیری می کند.

بیایید با این مراحل ساده اولین قدم را به سمت عادت مراقبت از خود برداریم!

〇● توابع beSelf ●〇

[شما چه جور آدمی هستید؟] /تست شخصیت】

با استفاده از نظریه پنج بزرگ، شما را در یکی از 32 تیپ شخصیتی تشخیص می دهیم و به شما کمک می کنیم خودتان را بهتر بشناسید.

شما می توانید تشخیص را هر چند بار که دوست دارید انجام دهید، بنابراین لطفاً هر زمان که محیط شما تغییر کرد یا احساس نگرانی کردید، آن را امتحان کنید.

[خود واقعی خود را بشناسید/کارنامه قلب]

یک عملکرد ثبت قلب که به شما امکان می دهد احساسات و عوامل خود را در مورد رویدادهای روزمره در سه مرحله وارد کنید.

شما می توانید به راحتی سوابق خود را نگه دارید و از عملکرد بازبینی برای انعکاس پیشرفت خود استفاده کنید و به شما این امکان را می دهد که حتی در طول زندگی پرمشغله روزانه خود درگیر صحبت با خود باشید.

[خودتان را از منظر دیگری بشناسید/سوابق بدنی]

انگشت خود را روی دوربین گوشی هوشمند قرار دهید تا ضربان قلب شما در 60 ثانیه اندازه گیری شود.

تفاوت بین ارزش واقعی شما و مقدار ایده آل برای جنسیت و سن شما به عنوان یک امتیاز محاسبه می شود و بازخورد در مورد وضعیت جسمی و روحی شما ارائه می شود.

حتی در حین اندازه‌گیری، با تکنیک‌های تنفسی و فیلم‌ها و موسیقی آرامش‌بخش به شما در مراقبت از خود کمک می‌کنیم.

[بازیابی خود/کنار آمدن با استرس]

قابلیتی که به شما امکان می دهد لیستی سفارشی از روش های مدیریت استرس و اقدامات خود بازیابی ایجاد کنید.

مرور مجدد این موضوع در زمان‌های پر استرس می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و شما را تشویق به انجام اقدامات بازیابی کند.

[سوابق/تاریخچه و بینش خودتان]

این یک تابع گزارش است که داده هایی را که در هر تابع وارد کرده اید فقط برای شما ذخیره می کند.

تغییرات در خود در طول زمان (هفته / ماه) و همبستگی بین هر قطعه داده و غیره.

انواع اکتشافات جدید را در اختیار شما قرار می دهد.

====================================

وب سایت رسمی: https://momentia.jp/app/beself/

شرایط استفاده: https://momentia.jp/term/

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://momentia.jp/privacy-policy/

■امنیت

اطلاعات ذخیره شده در این برنامه بر اساس استانداردهای امنیتی سخت مدیریت می شود.

■ دستگاه ها و سیستم عامل های سازگار

این برنامه فقط با دستگاه های اندروید 12 یا بالاتر با فلش سازگار است.

لطفاً توجه داشته باشید که عملکرد دستگاه های تبلت یا دستگاه هایی که شرایط فوق را ندارند شامل پشتیبانی یا گارانتی نمی شود.

■ اقدامات احتیاطی / سلب مسئولیت

با توجه به عملکردها و محتوای ارائه شده، توزیع شده و ارسال شده توسط beSelf

- عملکردها و محتوای این سرویس رویه ها، برنامه ها یا تجهیزات پزشکی نیستند و جایگزینی برای درمان، پیشگیری یا تشخیص پزشکی نیستند.

・جایگزین تشخیص از سوی یک موسسه پزشکی نیست، بنابراین توصیه می کنیم در صورت لزوم با یک موسسه پزشکی مشورت کرده و مراجعه کنید.

- لطفاً با در نظر گرفتن ایمنی و در محدوده خود، از برنامه ها و محتوا مطابق با موقعیت خود استفاده کنید.

- اگر هنگام استفاده از برنامه یا محتوا احساس ناخوشی یا درد داشتید، لطفاً استفاده را متوقف کنید.

・لطفاً از برنامه و محتوا با مسئولیت خود استفاده کنید.

این برنامه خرید درون برنامه ای ندارد و استفاده از تمامی ویژگی ها رایگان است.