beSelf - マインドフルネス・性格診断・ジャーナリング

beSelf "নিজের মুখোমুখি হওয়ার সময়" সমর্থন করে যা ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের মাঝে সুস্থ থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য যত্ন কঠিন শোনাচ্ছে। .

আপনি যদি এমন হন তবে ঠিক আছে। beSelf হল একটি অ্যাপ যা শুরু করা সহজ এবং সহজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে!

■ পদ্ধতি যা beSelf এর সাথে অনুশীলন করা যেতে পারে

মননশীলতা

・জার্নালিং ・ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা

・হার্ট রেট পরিমাপ

· স্ট্রেস মোকাবিলা

・ নিরাময় বিষয়বস্তু (বিশ্রামের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল, ভিডিও, সঙ্গীত)

〇● এই ব্যক্তি এবং অনুষ্ঠানের জন্য প্রস্তাবিত ●〇৷

"আমি আমার ব্যক্তিত্ব এবং আচরণগত প্রবণতা জানতে চাই"

BeSelf এর সাথে, আপনি বিগ ফাইভ তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিত্ব পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার ধরন খুঁজে পেতে পারেন।

আপনার দৈনন্দিন আবেগ, আচরণগত প্রবণতা, শক্তি এবং দুর্বলতা ইত্যাদি দেখে নিজেকে বস্তুনিষ্ঠভাবে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন।

"আমি সংগঠিত করতে চাই এবং আমার নিজের অনুভূতি এবং ঘটনাগুলির গভীরে খনন করতে চাই।"

বর্তমান এবং অতীত থেকে আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগ রেকর্ড করতে BeSelf ব্যবহার করুন।

সেই সময়ে আপনি যে অনুভূতিগুলি সম্পর্কে সচেতন ছিলেন না তা আবিষ্কার করতে আপনাকে সাহায্য করার মাধ্যমে, এটি আপনাকে নিজেকে আরও গভীরভাবে জানতে সহায়তা করবে!

"আমি নিজেকে আরও গভীরভাবে বুঝতে চাই।"

BeSelf এর মাধ্যমে, আপনি উভয় দিক থেকে নিজেকে মুখোমুখি করতে পারেন: আপনার মন রেকর্ড করা (জার্নালিং) এবং আপনার শরীর (হার্ট রেট পরিমাপ)।

মন ও শরীর একই মুদ্রার দুই পিঠ। বাস্তব পরিস্থিতি খুঁজে বের করুন এবং দেখুন কিভাবে তারা একে অপরকে প্রভাবিত করে।

"আমি সোশ্যাল মিডিয়া বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমার সত্যিকারের অনুভূতি প্রকাশ করতে ভাল নই।"

BeSelf দিয়ে আপনি আপনার নিজের ব্যক্তিগত রেকর্ড রেকর্ড করতে পারেন! "আমি সোশ্যাল মিডিয়ায় অন্যদের দেখা বা গুজব ছড়ানো নিয়ে চিন্তিত,"

আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা নিয়ে চিন্তা না করে নির্দ্বিধায় রেকর্ড করুন!

"আমি স্ট্রেস এবং সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে চাই যা আমার ভবিষ্যতের জন্য হতে পারে।"

BeSelf এর সাহায্যে, আপনি স্ব-নিরাময় ক্রিয়াগুলি লিখতে স্ট্রেস মোকাবিলা ব্যবহার করতে পারেন।

মানসিক এবং চাপের যত্নের পদ্ধতিগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার নিজের হাতে স্ট্রেস প্রতিরোধ এবং প্রতিকারের ব্যবস্থা নিন।

"আমি মননশীলতা এবং জার্নালিংয়ে আগ্রহী, কিন্তু আমি জানি না কিভাবে এটি করতে হয়।"

স্ব-যত্ন অভ্যাস যেমন স্বল্প সময়ের মধ্যে মননশীলতা শুরু করা সহজ করার জন্য beSelf ডিজাইন করা হয়েছে।

একটি সাধারণ ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা, একটি "মানসিক রেকর্ড" যা মাত্র কয়েকটি ধাপে করা যেতে পারে এবং একটি "বডি রেকর্ড" যা 60 সেকেন্ডের মধ্যে আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করে।

আসুন এই সহজ পদক্ষেপগুলির সাথে একটি স্ব-যত্ন অভ্যাসের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া যাক!

〇● beself ফাংশন ●〇

[আপনি কেমন ব্যক্তি?] /ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা】

বিগ ফাইভ তত্ত্ব ব্যবহার করে, আমরা আপনাকে 32টি ব্যক্তিত্বের ধরনগুলির মধ্যে একটিতে নির্ণয় করব এবং আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করব।

আপনি যতবার খুশি রোগ নির্ণয় করতে পারেন, তাই যখনই আপনার পরিবেশ পরিবর্তিত হয় বা আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন দয়া করে এটি চেষ্টা করুন।

[আপনার সত্যিকারের নিজেকে জানা/হৃদয়ের রেকর্ড]

একটি হার্ট জার্নালিং ফাংশন যা আপনাকে তিনটি ধাপে দৈনন্দিন ইভেন্ট সম্পর্কিত আপনার অনুভূতি এবং কারণগুলি ইনপুট করতে দেয়।

আপনি সহজেই রেকর্ড রাখতে পারেন, এবং আপনার অগ্রগতির দিকে ফিরে দেখার জন্য পর্যালোচনা ফাংশন ব্যবহার করে, আপনি আপনার ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনের মধ্যেও স্ব-কথোপকথনে নিযুক্ত হতে পারেন।

[একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ/বডি রেকর্ড থেকে নিজেকে জানুন]

স্মার্টফোন ক্যামেরায় আপনার আঙুল রাখুন এবং আপনার হার্ট রেট 60 সেকেন্ডের মধ্যে পরিমাপ করা হবে।

আপনার প্রকৃত মূল্য এবং আপনার লিঙ্গ এবং বয়সের আদর্শ মূল্যের মধ্যে পার্থক্য একটি স্কোর হিসাবে গণনা করা হয় এবং আপনার শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার উপর প্রতিক্রিয়া প্রদান করা হয়।

এমনকি পরিমাপের সময়, আমরা আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং শিথিল ভিডিও এবং সঙ্গীতের মাধ্যমে আপনার স্ব-যত্নে সহায়তা করব।

[নিজেকে পুনরুদ্ধার করা/চাপের সাথে মোকাবিলা করা]

একটি বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতি এবং স্ব-পুনরুদ্ধার ক্রিয়াগুলির একটি কাস্টমাইজড তালিকা তৈরি করতে দেয়।

স্ট্রেসপূর্ণ সময়ে এটি পুনঃদর্শন করা স্ট্রেস উপশম করতে এবং আপনাকে পুনরুদ্ধারের পদক্ষেপ নিতে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে।

[আপনার নিজের রেকর্ড/ইতিহাস এবং অন্তর্দৃষ্টি]

এটি একটি রিপোর্ট ফাংশন যা আপনার জন্য প্রতিটি ফাংশনে প্রবেশ করা ডেটা সংরক্ষণ করে।

সময়ের সাথে সাথে নিজের মধ্যে পরিবর্তন (সপ্তাহ/মাস) এবং ডেটার প্রতিটি অংশের মধ্যে পারস্পরিক সম্পর্ক ইত্যাদি।

এটি আপনাকে বিভিন্ন ধরণের নতুন আবিষ্কার সরবরাহ করবে।

====================================

অফিসিয়াল সাইট: https://momentia.jp/app/beself/

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://momentia.jp/term/

গোপনীয়তা নীতি: https://momentia.jp/privacy-policy/

■নিরাপত্তা

এই অ্যাপে সংরক্ষিত তথ্য কঠোর নিরাপত্তা মানগুলির উপর ভিত্তি করে পরিচালিত হয়।

■ সামঞ্জস্যপূর্ণ ডিভাইস এবং OS

এই অ্যাপটি শুধুমাত্র ফ্ল্যাশ সহ Android 12 বা তার পরবর্তী ডিভাইসগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে ট্যাবলেট ডিভাইস বা ডিভাইসের অপারেশন যা উপরোক্ত শর্তগুলি পূরণ করে না তা সমর্থন বা ওয়ারেন্টি দ্বারা আচ্ছাদিত নয়৷

■ সাধারণ সতর্কতা/ দাবিত্যাগ

beSelf দ্বারা প্রদত্ত, বিতরণ করা এবং পোস্ট করা ফাংশন এবং বিষয়বস্তু সম্পর্কে

- এই পরিষেবার কাজ এবং বিষয়বস্তু চিকিৎসা পদ্ধতি, প্রোগ্রাম বা সরঞ্জাম নয় এবং চিকিৎসা, প্রতিরোধ বা রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়।

・এটি কোনো চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান থেকে রোগ নির্ণয়ের বিকল্প নয়, তাই আমরা সুপারিশ করছি যে আপনি প্রয়োজনে কোনো চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে যান।

- নিরাপত্তা বিবেচনায় এবং আপনার সীমার মধ্যে রেখে অনুগ্রহ করে আপনার নিজের পরিস্থিতি অনুযায়ী অ্যাপ এবং সামগ্রী ব্যবহার করুন।

- অ্যাপ বা বিষয়বস্তু ব্যবহার করার সময় আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন বা ব্যথা অনুভব করেন তবে দয়া করে ব্যবহার বন্ধ করুন।

・অনুগ্রহ করে আপনার নিজের ঝুঁকিতে অ্যাপ এবং বিষয়বস্তু ব্যবহার করুন।

এই অ্যাপে কোনও অ্যাপ-মধ্যস্থ কেনাকাটা নেই এবং সমস্ত বৈশিষ্ট্য বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়।