Diari Mood - Penjejak Mood

Mood Tracker ialah diari mood peribadi dan jurnal kesihatan mental untuk hari yang tidak menentu, minggu yang terasa panjang, dan corak yang hanya anda boleh nampak. Log perasaan anda dalam beberapa saat, rakam punca perubahannya, dan bawa data yang jelas ke sesi terapi atau psikiatri anda berbanding bergantung pada ingatan yang samar.

Dibina untuk dewasa dan remaja yang menguruskan kitaran bipolar I dan II, depresi, kegelisahan, BPD, PMDD, perubahan mood selepas bersalin, corak musim, dan fasa hidup yang penuh tekanan.

📋 JEJAK MOOD ANDA

Log hari anda dengan perincian yang dimahukan oleh pakar terapi:

- Penilaian mood pada skala 1 hingga 10

- Tenaga, motivasi, dan fokus

- Kegelisahan, serangan panik, dan pemikiran laju

- Kemarahan, kerengsaan, dan rasa terbeban

- Kesedihan, rasa kebas, dan putus asa

- Hipomania, tenaga manik, dan mood meningkat

- Menangis dan emosi yang meluap-luap

- Petunjuk idea bunuh diri dengan sumber bantuan krisis

- Tempoh tidur dan kualiti rehat

- Selera makan dan perubahan berat badan

- Jurnal teks bebas dan nota suara

- Paparan kalendar mingguan dan bulanan

💊 UBAT DAN DOS

Jejak regimen kesihatan mental yang lengkap, termasuk fasa pelarasan dos:

- SSRI seperti Lexapro, Zoloft, Prozac, Celexa

- SNRI seperti Effexor, Cymbalta, Pristiq

- Atipikal seperti Wellbutrin, mirtazapine, trazodone

- Penstabil mood seperti Lithium, Lamictal, Depakote

- Antipsikotik atipikal seperti Abilify, Seroquel, Latuda

- Ubat kegelisahan dan benzodiazepin PRN

- Perangsang ADHD dan bukan perangsang

- Kesan perancang kehamilan dan HRT pada mood

- Kesan sampingan seksual, berat badan, dan tidur

- Pertukaran dos dan peringatan isi semula ubat

⚠️ PENCETUS DAN FAKTOR

Konteks di sebalik setiap perubahan mood:

- Kualiti tidur dan tempoh rehat

- Kitaran haid, PMS, dan fasa luteal PMDD

- Kafein, alkohol, dan penggunaan bahan

- Senaman dan minit pergerakan

- Cahaya siang, cuaca, dan perubahan musim

- Interaksi sosial dan pengasingan diri

- Stres kerja, sekolah, dan kewangan

- Diet, gula darah, dan langkau makan

- Pencetus tersuai yang anda temui sendiri

📈 WAWASAN DAN LAPORAN

Entri berbulan-bulan bertukar menjadi gambaran yang jelas:

- Kestabilan mood merentas minggu dan bulan

- Respons ubat dan permulaan kesan ubat

- Korelasi kitaran untuk PMDD dan peralihan hormon

- Carta tindihan tidur, senaman, dan mood

- Paparan kad diari DBT dan log pemikiran CBT

- Data sedia untuk skor PHQ-9 dan GAD-7

- Laporan PDF bulanan dan CSV untuk doktor anda

🩺 KONGSI DENGAN DOKTOR ANDA

- Laporan satu ketik untuk lawatan psikiatri dan terapi

- Serlahkan episod depresif dan peristiwa krisis

- Kongsi pautan baca sahaja dengan penjaga atau pasangan

- Jejak kerja rumah terapi antara sesi pertemuan

📚 LALUAN DAN PENDIDIKAN

- Rekod pemikiran CBT untuk herotan kognitif

- Gesaan diari DBT untuk toleransi stres dan kawalan emosi

- Aktivasi tingkah laku untuk hari kurang tenaga

- Latihan pembumian untuk pemikiran berulang dan mengganggu

- Panduan ringkas tentang kecelaruan mood, bipolar, BPD, dan PMDD

🛡️ PRIVACY DAN KESELAMATAN

- Kod laluan pilihan dan kunci biometrik

- Fokus luar talian, jurnal kekal dalam peranti anda

- Sandaran awan tersulit yang anda kawal sendiri

- Tiada iklan dan tiada penjualan data anda

Jika anda dalam krisis, sila hubungi talian bantuan krisis tempatan anda dengan segera.

Mood adalah data. Mood Tracker memberi anda rekod dan corak untuk mendapatkan penjagaan lebih baik, melaraskan ubat dengan doktor, dan memahami diri anda dalam setiap fasa kehidupan.

Disclaimer: This app is designed for informational and personal tracking purposes only. It is not a medical device and does not provide medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult a qualified healthcare professional for any medical concerns or decisions.