Tabata Training - Timer

Trening TABATA to ekstremalna i intensywna metoda treningu interwałowego (HIIT).

Tabata trwa tylko 4 minuty i może zdziałać o wiele więcej dla zdrowia i kondycji niż pełna godzina wysiłku fizycznego.

Zasada metody Tabata obejmuje 20 sekund intensywnych ćwiczeń, a następnie 10 sekund regeneracji. Musisz powtórzyć ten cykl 8 razy, aby uzyskać całkowity trening 4 minuty.

Dzięki aplikacji Coach Me - Tabata masz dostęp do w pełni regulowanego timera tabata (czas pracy i czas odpoczynku). To pozwoli ci stworzyć własne Tabata.

Masz również dostęp do ćwiczeń dla Tabaty, w pełni ilustrowanych i objaśnionych. Ćwiczenia są podzielone na różne kategorie.

Masz więc wybór, aby pracować:

- Tabata na całe ciało (Tabata fullbody)

- Tabata na ramiona i trapezoidy

- Tabata na ramiona

- Tabata na abs (brzuch) i tułów

- Tabata na pośladki

- Tabata na nogi

Wybierz część ciała, nad którą chcesz pracować, i uruchom Tabatę.

Obecna wersja zawiera 30 unikalnych ćwiczeń:

- Burpees

- Krzesło

- Nożyczki

- Spadki

- Automaty

- Podciągnięcia na plecach

- Przysiady

- Krzyżowe szczeliny

- Rozcięcia boczne

- Pajacyki

- Kolano unosi się

- Noga unosi się przy barze

- Podnoszenie nóg na ziemię

- Potwór skacze

- wzrost kolan

- Alpiniści

- Przednia deska

- Tablica jack

- Deska na nogi i ręce podniesione

- Tablica boczna

- Boczna deska z obrotem

- Pompy

- Pompy trzaskowe

- pompy triceps

- Gwiezdne skoki

- Skoki grupowe

- przysiady o skoku 180 °

- bułgarskie przysiady

- Super (wo) człowiek

- V-upy