Tabata Training - Timer

TABATAトレーニングは、インターバルトレーニング（HIIT）の極端で集中的な方法です。

タバタはたった4分しか持続せず、1時間の有酸素運動よりも健康とフィットネスに多くのことができます。

田畑メソッドの原理は、20秒の集中的な運動と、それに続く10秒の回復で構成されています。合計4分のトレーニングを受けるには、このサイクルを8回繰り返す必要があります。

Coach Me-Tabataアプリケーションを使用すると、完全に調整可能なTabataタイマー（作業時間と回復時間）にアクセスできます。これにより、独自の田畑を作ることができます。

完全に図解され、説明されている田畑のために行う演習にもアクセスできます。演習はさまざまなカテゴリに分かれています。

だからあなたは仕事をする選択肢があります：

・田畑全身用（田畑全身）

-肩と台形の田畑

-腕のための田畑

-腹筋（腹筋）と体幹用の田畑

-お尻の田畑

-足の田畑

身体の一部を選択して、田畑を起動します。

現在のバージョンには、30の固有の演習が含まれています。

-バーピー

- 椅子

- はさみ

-ディップ

-スロット

-背中のプルアップ

-スクワット

-クロススリット

-サイドスリット

-ジャンピングジャック

-膝が上がる

-バーでのレッグレイズ

-地面にレッグリフト

-モーグルはジャンプします

-膝の上昇

- 登山者達

-フロントボード

-ジャックボード

-レッグボードと腕を上げる

-サイドボード

-ひねりを加えたサイドボード

-パンプス

-スラムポンプ

-上腕三頭筋ポンプ

-スタージャンプ

-グループジャンプ

-180°ジャンプスクワット

-ブルガリアのスクワット

-超（wo）男

-Vアップ