Tabata Training - Timer

آموزش TABATA روشی افراطی و شدید از آموزش فاصله (HIIT) است.

Tabata تنها 4 دقیقه طول می کشد و می تواند خیلی بیشتر از نظر سلامتی و تناسب اندام شما از یک ساعت کامل قلب و عروق انجام دهد.

اصل روش Tabata شامل 20 ثانیه ورزش فشرده و به دنبال آن 10 ثانیه بهبودی است. شما باید این چرخه را 8 بار تکرار کنید تا در کل 4 دقیقه تمرین داشته باشید.

با استفاده از برنامه Coach Me - Tabata ، به یک تایمر تابات کاملاً قابل تنظیم (زمان کار و زمان بازیابی) دسترسی دارید. این به شما امکان می دهد Tabata خود را بسازید.

شما همچنین می توانید به تمریناتی که باید برای Tabata انجام دهید ، کاملاً مصور و توضیح دهید. تمرین ها به دسته های مختلفی تقسیم می شوند.

بنابراین شما باید انتخاب کنید که کار کنید:

- Tabata برای تمام بدن (Tabata fullbody)

- تاباتا برای شانه ها و ذوزنقه ها

- تاباتا برای بازوها

- تاباتا برای ABS (شکم) و تنه

- تاباتا برای باسن

- تاباتا برای پاها

بخشی از بدن را برای کار انتخاب کنید و Tabata را راه اندازی کنید.

نسخه فعلی شامل 30 تمرین منحصر به فرد است:

- برپس

- صندلی

- قیچی

- غوطه وری

- اسلات

- جلو و عقب بکشید

- چمباتمه

- شکاف های متقاطع

- شکاف های جانبی

- جکهای پرش

- زانو بلند می شود

- پا در میله بالا می رود

- بالابرهای پا روی زمین

- مغول پرش می کند

- بالا آمدن زانوها

- کوهنوردان

- تخته جلوی

- تخته جک

- تخته ساق و بازوهای بلند شده

- صفحه جانبی

- صفحه جانبی با پیچ و تاب

- پمپ ها

- پمپ های اسلم

- پمپ های سه گانه

- پرش ستاره

- پرش گروه

- اسکوات پرش 180 درجه

- چمباتمه بلغاری

- مرد فوق العاده (وو)

- V-ups