Tabata Training - Timer

Latihan TABATA adalah kaedah Latihan Selang (HIIT) yang ekstrem dan intens.

Tabata hanya berlangsung selama 4 minit dan boleh melakukan lebih banyak perkara untuk kesihatan dan kecergasan anda daripada satu jam penuh kardio.

Prinsip kaedah Tabata terdiri daripada latihan intensif selama 20 saat, diikuti dengan pemulihan 10 saat. Anda harus mengulangi kitaran ini 8 kali untuk mendapatkan latihan keseluruhan selama 4 minit.

Dengan aplikasi Coach Me - Tabata, anda mempunyai akses ke pemasa tabata yang boleh disesuaikan sepenuhnya (waktu kerja dan waktu pemulihan). Ini akan membolehkan anda membuat Tabata anda sendiri.

Anda juga mempunyai akses ke latihan yang harus dilakukan untuk Tabata, yang digambarkan dan dijelaskan sepenuhnya. Latihan dipisahkan ke dalam kategori yang berbeza.

Oleh itu, anda mempunyai pilihan untuk membuat kerja:

- Tabata untuk seluruh badan (Tabata fullbody)

- Tabata untuk bahu dan trapezoid

- Tabata untuk lengan

- Tabata untuk perut (perut) dan batang badan

- Tabata untuk pantat

- Tabata untuk kaki

Pilih bahagian badan yang akan diusahakan, dan lancarkan Tabata.

Versi semasa mengandungi 30 latihan unik:

- Burpees

- Kerusi

- Gunting

- Celup

- Slot

- Pull-up untuk bahagian belakang

- Setinggan

- Celah silang

- Celah sisi

- Lompat bicu

- Lutut diangkat

- Kaki dinaikkan di palang

- Kaki diangkat ke tanah

- Sang mogul melompat

- Kenaikan lutut

- Pendaki Gunung

- Papan depan

- Papan bicu

- Papan kaki dan lengan dinaikkan

- Papan sisi

- Papan sisi dengan kelainan

- Pam

- Pam Slam

- Pam Triceps

- Bintang melompat

- Lompat kumpulan

- Lompat squat 180 °

- Setinggan Bulgaria

- Lelaki super (wo)

- V-up