Tabata Training - Timer

การฝึกอบรม TABATA เป็นวิธีการฝึกแบบช่วงเวลาที่เข้มข้นและรุนแรง (HIIT)

Tabata ใช้เวลาเพียง 4 นาทีและสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณได้มากกว่าชั่วโมงเต็มของหัวใจ

หลักการของวิธีการ Tabata ประกอบด้วยการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 20 วินาทีตามด้วยการฟื้นฟู 10 วินาที คุณต้องทำซ้ำรอบนี้ 8 ครั้งเพื่อรับการฝึกอบรมรวม 4 นาที

ด้วยแอพพลิเคชั่น Coach Me - Tabata คุณสามารถเข้าถึงตัวจับเวลา tabata ที่ปรับได้อย่างสมบูรณ์ (เวลาทำงานและเวลาการกู้คืน) สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้าง Tabata ของคุณเอง

นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าถึงแบบฝึกหัดที่ต้องทำเพื่อ Tabata ซึ่งมีภาพประกอบและอธิบายอย่างครบถ้วน แบบฝึกหัดจะแบ่งออกเป็นประเภทต่าง ๆ

ดังนั้นคุณมีทางเลือกในการทำงาน:

- Tabata สำหรับร่างกาย (Tabata fullbody)

- Tabata สำหรับไหล่และสี่เหลี่ยมคางหมู

- Tabata สำหรับแขน

- Tabata สำหรับ abs (abdominals) และลำต้น

- Tabata สำหรับก้น

- Tabata สำหรับขา

เลือกส่วนหนึ่งของร่างกายที่จะทำงานและเปิด Tabata

รุ่นปัจจุบันมี 30 แบบฝึกหัดที่ไม่ซ้ำกัน:

- Burpees

- เก้าอี้

- กรรไกร

- การจิ้ม

- ช่อง

- ดึงขึ้นสำหรับด้านหลัง

- Squats

- กรีดข้าม

- กรีดด้านข้าง

- แจ็คกระโดด

- ยกเข่า

- ยกขาที่บาร์

- ยกขาบนพื้น

- เจ้าพ่อกระโดด

- การเพิ่มขึ้นของหัวเข่า

- นักปีนเขา

- บอร์ดด้านหน้า

- คณะกรรมการแจ็ค

- ยกขาและยกแขน

- บอร์ดด้านข้าง

- บอร์ดด้านที่มีการบิด

- เครื่องสูบน้ำ

- ปั๊มสแลม

- ปั๊ม Triceps

- กระโดดข้ามดาว

- กระโดดข้ามกลุ่ม

- กระโดด 180 องศา

- บัลแกเรีย squats

- ชายที่ยอดเยี่ยม (wo)

- V-ups