Tabata Training - Timer

TABATA eğitimi, aşırı ve yoğun bir Aralıklı Eğitim yöntemidir (HIIT).

Tabata sadece 4 dakika sürer ve sağlığınız ve zindeliğiniz için bir saatlik kardiyodan çok daha fazlasını yapabilir.

Tabata yönteminin prensibi 20 saniyelik yoğun egzersizden sonra 10 saniyelik iyileşmeden oluşur. Toplam 4 dakikalık bir eğitim almak için bu döngüyü 8 kez tekrarlamanız gerekir.

Coach Me - Tabata uygulaması ile tamamen ayarlanabilir bir tabata zamanlayıcıya erişebilirsiniz (çalışma süresi ve iyileşme süresi). Bu, kendi Tabata'nızı yapmanıza izin verecektir.

Tabata için tam resimli ve açıklamalı egzersizlere de erişebilirsiniz. Alıştırmalar farklı kategorilere ayrılmıştır.

Yani iş yapma seçeneğiniz var:

- Tüm vücut için Tabata (Tabata tüm vücut)

- Omuzlar ve yamuklar için Tabata

- Silahlar için Tabata

- Abs (karın) ve gövde için Tabata

- Kalçalar için Tabata

- Bacaklar için Tabata

Vücudun üzerinde çalışılacak bir bölümünü seçin ve Tabata'yı başlatın.

Mevcut sürüm 30 benzersiz alıştırma içerir:

- Burpees

- Sandalye

- Makas

- Düşüşler

- Yuvalar

- Sırt için pull-up'lar

- Çömelme

- Çapraz yarıklar

- Yan yarıklar

- Zıplatma krikoları

- Diz asansörleri

- Bacak barda yükseliyor

- Yerde bacak kaldırıyor

- Mogul atlar

- Dizlerin yükselişi

- Dağ tırmanıcıları

- Ön tahta

- Jack kartı

- Bacak tahtası ve kollar kaldırıldı

- Yan tahta

- Bükümlü yan tahta

- Pompalar

- Slam pompaları

- Triceps pompaları

- Yıldız kayması

- Grup atlamaları

- 180 ° atlama ağızlığı

- Bulgar ağız kavgası

- Süper adam

- V-up'lar