Tabata Training - Timer

تدريب تاباتا هو طريقة متطرفة ومكثفة للتدريب الفاصل (HIIT).

يستمر تاباتا 4 دقائق فقط ويمكنه أن يفعل الكثير لصحتك ولياقتك أكثر من ساعة كاملة من أمراض القلب.

يتكون مبدأ طريقة تاباتا من 20 ثانية من التمارين المكثفة ، تليها 10 ثوان من الشفاء. يجب عليك تكرار هذه الدورة 8 مرات للحصول على تدريب إجمالي لمدة 4 دقائق.

مع تطبيق Coach Me - Tabata ، يمكنك الوصول إلى مؤقت تاباتا قابل للتعديل بالكامل (وقت العمل ووقت الاسترداد). هذا سيسمح لك بعمل تاباتا الخاصة بك.

لديك أيضًا إمكانية الوصول إلى التمارين التي يمكنك القيام بها لـ Tabata ، موضحة وشرح بالكامل. تنقسم التمارين إلى فئات مختلفة.

لذا لديك الخيار في العمل:

- تاباتا للجسم كله (تاباتا fullbody)

- تاباتا للكتفين وشبه المنحرف

- تاباتا للأسلحة

- تاباتا للبطن (البطن) والجذع

- تاباتا للأرداف

- تاباتا للساقين

اختر جزءًا من الجسم للعمل عليه ، وقم بتشغيل Tabata.

يحتوي الإصدار الحالي على 30 تمرينًا فريدًا:

- Burpees

- الكرسي

- المقص

- الانخفاضات

- فتحات

- سحب للظهر

- يتقرفص

- الشقوق المتقاطعة

- الشقوق الجانبية

- مقابس القفز

- ترفع الركبة

- رفع الساق عند البار

- رفع الساق على الأرض

- يقفز القطب

- صعود الركبتين

- متسلقو الجبال

- اللوحة الأمامية

- لوحة جاك

- رفع لوح الساق والذراعين

- اللوح الجانبي

- اللوح الجانبي باللف

- المضخات

- مضخات سلام

- مضخات ثلاثية الرؤوس

- يقفز نجوم

- قفزات المجموعة

- 180 درجة القرفصاء

- القرفصاء البلغارية

- الرجل الخارق

- V-ups