Tabata Training - Timer

تبت تربیت وقفہ تربیت کا ایک انتہائی اور شدید طریقہ ہے۔

تباتا صرف 4 منٹ تک رہتا ہے اور آپ کی صحت اور تندرستی کے لئے ایک گھنٹہ کارڈیو سے کہیں زیادہ کام کرسکتا ہے۔

تبتا method طریقہ کے اصول میں 20 سیکنڈ کی شدید ورزش ہوتی ہے ، جس کے بعد 10 سیکنڈ کی بازیابی ہوتی ہے۔ 4 منٹ کی کل تربیت حاصل کرنے کے ل You آپ کو 8 بار اس سائیکل کو دہرانا ہوگا۔

کوچ می - ٹباٹا ایپلی کیشن کے ذریعہ ، آپ کو مکمل طور پر ایڈجسٹ ٹبٹا ٹائمر (کام کرنے کا وقت اور بازیابی کا وقت) تک رسائی حاصل ہے۔ اس سے آپ کو اپنا طباتا خود بنانے کی اجازت ہوگی۔

آپ کے پاس تبتا for کے ل exercises کرنے کی مشقوں تک بھی مکمل رسائی ہے ، جس کی مکمل وضاحت اور وضاحت کی گئی ہے۔ مشقوں کو مختلف قسموں میں الگ کیا گیا ہے۔

لہذا آپ کو کام کرنے کا انتخاب ہے:

- پورے جسم کے لئے ٹیباٹا (ٹیباٹا فل بڈی)

- کندھوں اور trapezoids کے لئے Tabata

- باہوں کے لئے تباتا

- ایبس (پیٹ میں) اور ٹرنک کے لئے ٹیباٹا

- ٹبٹہ کولہوں کے لئے

- ٹانگوں کے لئے Tabata

کام کرنے کیلئے جسم کے کسی حصے کا انتخاب کریں ، اور طباٹا لانچ کریں۔

موجودہ ورژن میں 30 منفرد مشقیں ہیں:

- برپیوں

- کرسی

- کینچی

- dips

- سلاٹس

- پیٹھ کے لئے ھیںچ اپ

- اسکواٹس

- کراس slits

- طرف slits

- چھلانگیں لگانا

- گھٹنے لفٹیں

- ٹانگ بار میں اٹھاتا ہے

- ٹانگیں زمین پر لفٹیں

- مغل چھلانگ لگاتا ہے

. - گھٹنوں کا عروج

- پہاڑی کوہ پیما

- سامنے بورڈ

- جیک بورڈ

- ٹانگ بورڈ اور بازو اٹھائے ہوئے

- سائیڈ بورڈ

- موڑ کے ساتھ سائیڈ بورڈ

- پمپ

- سلیم پمپ

- ٹرائیسپس پمپ

- ستارہ چھلانگ

- گروپ چھلانگ

- 180 ° جمپ اسکواٹس

- بلغاریہ کے اسکواٹس

- سپر (واو) آدمی

- وی اپس