Gym & Home Workout Planner

Gym & Home Workout Planner แอพพลิเคชั่นที่ช่วยให้คุณวางแผนการออกกำลังกายประจำวันที่บ้านหรือยิม

ประกอบด้วยปฏิทินที่คุณสามารถสร้างการฝึกอบรมในแต่ละวัน จากนั้นเพิ่มแบบฝึกหัดใดๆ จากรายการ แบบฝึกหัดกว่า 1,000+ แบบในฐานข้อมูลพร้อมคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีดำเนินการ

สำหรับรูทีนการออกกำลังกายทุกครั้ง คุณสามารถเพิ่มจำนวนเซ็ตที่คุณต้องการด้วยน้ำหนักและการทำซ้ำที่ต้องการ

ทุกชุดที่คุณทำจะถูกบันทึกลงในตารางบันทึก หากเพย์โหลดนั้นใหญ่กว่าที่คุณเคยทำก่อนหน้านี้

มีสถิติสำหรับแต่ละรูทีนการออกกำลังกาย คุณจึงสามารถติดตามความคืบหน้าของรูทีนการออกกำลังกายในยิมแต่ละรูทีนได้ฟรี

นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการสร้างรูทีนการออกกำลังกายของคุณเอง - รายการแบบฝึกหัดแบบรวมและเพย์โหลดที่เป็นทางการสำหรับพวกเขา

คุณยังสามารถสร้างเป้าหมายในแอปพลิเคชันและติดตามความสำเร็จได้

สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองสำหรับฟิตเนสและเพาะกาย ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง คุณสามารถสร้างรูทีนการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายหรือรูทีนการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงได้อย่างง่ายดาย

ต้องการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเองหรือไม่? คุณสามารถสร้างรูปแบบใดก็ได้จากฐานข้อมูลของเราโดยไม่จำกัดจำนวน และตั้งค่าเวลาพัก น้ำหนัก จำนวนครั้ง และเซ็ตตามที่คุณต้องการ ยิ่งไปกว่านั้น เพิ่มแบบฝึกหัดที่คุณชอบหากไม่รวมอยู่ในฐานข้อมูลของเรา ทำกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่โรงยิมได้ทุกที่ที่คุณต้องการ

ไม่มีปากกาและกระดาษอีกต่อไป: บันทึกน้ำหนักและจำนวนครั้งของแต่ละเซ็ตตามลำดับหรือบันทึกทุกเซ็ตในคลิกเดียวและสร้างแผนการออกกำลังกายในโรงยิมของคุณเอง เราจะบันทึกและติดตามข้อมูลของคุณเพื่อแสดงผลการฝึกของคุณด้วยสถิติและแผนภูมิที่ใช้งานง่ายในเครื่องมือวางแผนการออกกำลังกายในโรงยิม

● กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ

● เทรนเนอร์ออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุดและแอพออกกำลังกายในยิมที่สมบูรณ์แบบที่สุด

● ทำหน้าที่เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณเอง

● เริ่มฝึกฝนและแปลงร่างของคุณ

■ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลายส่วน

แอพออกกำลังกายในโรงยิมของเรามีแบบฝึกหัดสำหรับกล้ามเนื้อร่างกายดังต่อไปนี้:

💪 หน้าอก

💪 ลูกหนู

💪 ไหล่

💪 ขา

💪 ไตรเซ็ปส์

💪 ย้อนกลับ

💪 หน้าท้องคือซิกซ์แพ็ก

💪 ปลายแขน

💪 กับดัก

💪 น่อง

💪คาร์ดิโอ

■ แผนการออกกำลังกายที่บ้าน

โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านของเรามีกิจวัตรการออกกำลังกายประจำวัน:

💪 ออกกำลังกายทั้งตัว

💪ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

💪 ออกกำลังกายหน้าท้อง

💪 ออกกำลังกายแขน

💪ออกกำลังกายหน้าอก

💪 ออกกำลังกายขา

■ แผนยืดกล้ามเนื้อด่วน

กิจวัตรการวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อในโปรแกรมวางแผนการออกกำลังกายในโรงยิมฟรีของเราช่วยให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้อง:

💪 ยืดเหยียดทั้งตัว

💪 การยืดร่างกายส่วนบน

💪 การยืดร่างกายส่วนล่าง

💪 วอร์มอัพยามเช้า ยืดเส้นยืดสาย

💪 ยืดเวลาง่วงนอน

■ ความท้าทายในการออกกำลังกาย

บรรลุเป้าหมายสหายโรงยิม:

💪 ความท้าทาย 100 วิดพื้น

💪 ความท้าทาย 50 Pull-Ups

💪 300 ความท้าทายหมอบ

💪 ซิทอัพ 300 ครั้ง

แผนการเพาะกาย

💪 ดัมเบลออกกำลังกายทั้งตัวเท่านั้น

💪 การฝึกออกกำลังกายที่ทรงพลัง

💪 การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น

💪 กิจวัตรการออกกำลังกายทรวงอกและหลัง

แผนลดไขมัน

💪 จบโปรแกรมสลายไขมัน

💪 โปรแกรมออกกำลังกายสลายไขมัน

💪 บอดี้ แฟต บลาสเตอร์

แผนเพิ่มมวล

💪 การออกกำลังกายมวลสูงสุด

💪 โปรแกรมเพิ่มมวลบน/ล่าง

แผนยกกำลัง

💪 แผนการออกกำลังกายเริ่มต้นอย่างรวดเร็วสำหรับผู้เริ่มต้น

💪 การออกกำลังกายยกน้ำหนักเต็มรูปแบบ

รับแผนความแข็งแกร่ง

💪 ความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายเริ่มต้นจำนวนมาก

💪 การฝึกความแข็งแรงสูงสุด