Gym & Home Workout Planner

Gym & Home Workout Planner برنامه‌ای است که به شما کمک می‌کند تا برنامه‌های تمرینی روزانه خود را در خانه یا باشگاه برنامه‌ریزی کنید.

این شامل یک تقویم است که در آن می توانید هر روز تمرین ایجاد کنید، سپس هر تمرینی را از لیست اضافه کنید، حدود 1000+ تمرین در پایگاه داده با شرح مفصلی از نحوه انجام آنها.

برای هر روتین تمرینی، می توانید هر مقدار ست را با وزن و تکرارهای دلخواه اضافه کنید.

هر مجموعه‌ای که انجام می‌دهید در صورتی که حجم آن از آنچه قبلاً انجام داده‌اید بزرگ‌تر باشد، در جدول رکوردها ذخیره می‌شود.

آماری برای هر برنامه تمرینی در دسترس است، بنابراین می توانید پیشرفت هر برنامه تمرینی را به صورت رایگان پیگیری کنید.

همچنین توانایی ایجاد روتین های تمرینی خود را وجود دارد - به طور رسمی لیستی از تمرینات ترکیبی و محموله برای آنها.

همچنین می توانید اهدافی را در برنامه ایجاد کنید و دستاوردهای آنها را پیگیری کنید.

برنامه های تمرینی سفارشی خود را برای تناسب اندام و بدنسازی بسازید. چه مرد باشید و چه زن، به راحتی می توانید یک برنامه تمرینی برای مرد یا روال تمرینی برای خانم ها ایجاد کنید

آیا می خواهید روال تمرینی خود را تشکیل دهید؟ شما می توانید هر گونه تغییری را از پایگاه داده ما بدون محدودیت تعداد ایجاد کنید و تایمر استراحت، وزن، تکرارها و ست ها را به دلخواه تنظیم کنید. علاوه بر این، هر تمرینی را که دوست دارید اضافه کنید، اگر در پایگاه داده ما گنجانده نشده است. برنامه تمرینی خود را در خانه یا باشگاه، هر کجا که می خواهید انجام دهید

دیگر قلم و کاغذ ندارید: وزن و تکرارهای هر ست را پشت سر هم ثبت کنید یا همه ست ها را با یک کلیک ثبت کنید و برنامه تمرین ورزشی خود را ایجاد کنید. ما داده های شما را ذخیره و ردیابی می کنیم تا نتایج تمرین شما را با آمار و نمودارهای بصری در برنامه ریز تمرینات بدنسازی به شما نشان دهیم.

● روال تمرین مبتدی و حرفه ای که توسط کارشناسان طراحی شده است

● بزرگترین مربی تمرین و کامل ترین برنامه تمرین بدنسازی

● به عنوان مربی شخصی شما عمل می کند

● تمرین را شروع کنید و بدن خود را متحول کنید

■ تمرین چند ماهیچه ای

برنامه تمرینات بدنسازی ما شامل تمریناتی برای عضلات بدن زیر است:

💪 سینه

💪 عضله دو سر

💪 شانه ها

💪 پاها

💪 عضله سه سر

💪 برگشت

💪 شکمی یعنی سیکس پک.

💪 ساعد

💪 تله

💪 گوساله

💪 کاردیو

■ برنامه های تمرینی خانگی

برنامه های تمرینی خانگی ما روال تمرین روزانه را ارائه می دهد:

💪تمرین کامل بدن

💪 تمرینات کاهش وزن

💪 تمرین عضلات شکم

💪 تمرین بازو

💪 تمرین قفسه سینه

💪 تمرین پا

■ طرح های کششی سریع

روال‌های گرم کردن و کشش در برنامه‌ریز تمرین رایگان باشگاه ما باعث می‌شود شما به درستی ورزش کنید:

💪 کشش تمام بدن

💪 کشش های بالاتنه

💪 کشش های پایین تنه

💪 حرکات کششی گرم کردن صبحگاهی

💪 کشش زمان خواب

■ چالش های تمرین

اهداف همراه ورزشگاه را کامل کنید:

💪 100 چالش فشاری

💪 50 چالش کششی

💪 چالش 300 اسکوات

💪 300 چالش دراز و نشست

طرح های بدنسازی

💪 تمرین تمام بدن فقط با دمبل

💪 آموزش تمرینی قدرتمند

💪 تمرین برای مبتدیان

💪 روال تمرین سینه و کمر

برنامه های کاهش چربی

💪 برنامه کامل چربی سوز

💪 برنامه تمرینی چربی سوز

💪 بلستر چربی بدن

برنامه های افزایش انبوه

💪 حداکثر تمرین انبوه

💪 برنامه افزایش جرم بالا/پایین

طرح های پاورلیفتینگ

💪 برنامه تمرینی شروع سریع مبتدی

💪 تمرین کامل پاورلیفتینگ

به دست آوردن طرح های قدرت

💪 تمرینات قدرتی و حجیم مبتدی

💪 تمرین با حداکثر قدرت