Tadayou Mindfulness Meditation

“Tadayou” meditasyonunuzu destekleyecek bir uygulamadır.

Akıllı telefonun özelliklerini vizyonlar, müzik ve işlemler aracılığıyla kullanarak, hiçbir şey düşünmeden huzurlu anınıza ulaşmanıza yardımcı oluyoruz.

İnsanların günde ortalama 6.000'in üzerinde düşünceye sahip olduğu söyleniyor (* 1). Beyin sürekli çalışıyor ve dinlenecek zamanı yok. Kasıtlı olarak hiçbir şey hakkında düşünmemeye zaman ayırarak, zihnin ve beynin dinlenmesine izin vermek mümkündür. Stresi azaltmak ve konsantre olma yeteneğinizi geliştirmek için zihninize günde en az 5 dakikalık bir egzersiz vermek için Tadayou kullanın.

Özellikleri

------------------------------

# Yavaşça akan halkalarda rahatlayın

Müziğin akışıyla bir takım çevreler gidiyor. Hareket eden dairelere bakalım, bölgeden ayrılın ve rahatlayalım.

# Nefeslerinizin ritmini kaydırın

Dairelerin daraldığını ve arka planın değiştiğini görmek için parmağınızla nefeslerinizin ritmini kaydırın. Nefeslerinizi görselleştirerek, nefes bilincine konsantre olabilirsiniz.

# Dikkat dağıtıcı şeyler ekleyin ve görselleştirin

Meditasyonunuzda dünyevi düşünceler aklınıza geldiğinde, bunları ekrana ekleyin. Bu dikkat dağıtıcı şeyleri görselleştirerek onları objektif bir şekilde görebilir ve bir kez daha nefeslerinize konsantre olabilirsiniz.

Aşağıdakiler için önerilir,

------------------------------

- Her zaman bunu ve bunu düşünenler, bu yüzden zihin her zaman meşgul

- Günlük hayatta baskı altındalar ve üzülmeyi çok isterim

- Konsantrasyonu daha fazla eğitmek isteyenler

- Olumsuz düşünmeye meyilli olanlar

- Meditasyon yapanlar ama iyi konsantre olamayanlar

- Meditasyon yapanlar ancak etkisini hissedemiyorlar, bu yüzden uzun süre kalmayın

- Nasıl meditasyon yapılacağını bilmeyenler

Diğer özellikler

------------------------------

- 2 renk teması (koyu / açık). Ruh halinize ve saate göre değişelim

- Seçim için 2 çeşit müzik

- Zamanlayıcı mevcuttur, böylece zaman konusunda endişelenmeden konsantre olabilirsiniz

- - Yeni başlayanlar için bir meditasyon rehberi ile

Sesli anlatım yok

- Herhangi bir zamanda kaç kez ve saat meditasyonun tamamlandığını ve dolayısıyla meditasyonun birikmiş olduğunu kontrol edebilir

- Daha geniş ekranlı iPad ve Android tabletlerde uygulanabilir

Referanslar

---------------------

(1) İnsanların Günde 6.000'den Fazla Düşüncesi Var, Psikologlar Keşfediyor, https://www.newsweek.com/humans-6000- Thinkts-every-day-1517963