Timeshifter Shift Work

En son sirkadiyen bilime dayalı kişiselleştirilmiş tavsiyelerle vardiyalı çalışma kesintileriyle mücadele edin.

Bu çığır açan uygulama, vardiyalı çalışanların uykularını, performanslarını, sağlıklarını ve yaşam kalitelerini dünyaca ünlü sirkadiyen bilim insanları tarafından geliştirilen bilimsel temelli rehberlikle optimize etmelerini sağlar.

Fast Company: "Dünyayı değiştirmeye yardımcı olduğunuz için Timeshifter'ı tebrik ediyoruz."

Timeshifter — Shift Work Edition — vardiyalı çalışanların vardiyalı çalışmada bulunan sirkadiyen ve uyku kesintilerinin altında yatan sorunu azaltmalarına yardımcı olmak için geliştirildi. Timeshifter ile uyku düzeninize, kronotipinize, çalışma programınıza ve kişisel tercihlerinize göre son derece kişiselleştirilmiş tavsiyeler alacaksınız.

VARDIYA ÇALIŞMA EFSANELERİ VE SİRKADİYEN BİLİM

Vardiyalı çalışanlar ciddi bir biyolojik zorlukla karşı karşıyadır: iç sirkadiyen ritimleri ile çalışma programları arasındaki uyumsuzluk. Bu sirkadiyen kesinti uykusuzluğa, aşırı uykululuğa, düşük performansa ve uzun vadeli sağlık risklerinin artmasına yol açar.

Popüler tavsiyeler — daha fazla kahve içmek, takviyeler kullanmak veya basitçe "daha fazla dinlenmek" gibi — hedefi ıskalar. Bu yaklaşımlar temel nedene, yani sirkadiyen uyumsuzluğunuza değinmez.

Efsaneleri gerçek bilimle değiştirmenin zamanı geldi.

Genel ipuçları sirkadiyen bozulmayı çözmez. Sadece sirkadiyen ritimlerinizi "sıfırlayan" ve sirkadiyen zamanlamayı yöneten kanıta dayalı müdahaleler vardiyalı çalışmanın olumsuz etkilerini etkili bir şekilde azaltabilir.

VARDIYA ÇALIŞMANIN GERÇEK BİLİMİ

// Beyninizde, sirkadiyen bir saat gününüzün ritmini düzenler.

// Vardiyalı çalışma, uykunuzun ve diğer davranışlarınızın biyolojik olarak uygunsuz zamanlarda gerçekleşmesine neden olur ve bu da yorgunluğa, kötü uykuya ve uzun vadeli sağlık risklerine yol açar.

// Işık, sirkadiyen saatinizi sıfırlamak için en güçlü ipucu. Işık maruziyetinin ve ışıktan kaçınmanın doğru zamanlaması, uyanıklığı ve uyku kalitesini iyileştirmek için yapılan herhangi bir sirkadiyen müdahalenin temelidir. Zamanlamanız yanlışsa, işleri daha da kötüleştirebilir.

VARDIYALI ÇALIŞANLARIN TIMESHIFTER'I SEVMELERİNİN NEDENİ

// En son uyku ve sirkadiyen bilime dayalı

// Uykunuzu, uyanıklığınızı ve performansınızı optimize eder

// Vardiyalı çalışmanın üretkenlik, sağlık ve yaşam kalitesi üzerindeki olumsuz etkilerini azaltır

Timeshifter'ı kullanmak, belirli zamanlarda küçük eylemler yapmak kadar basittir.

ANA ÖZELLİKLER

// Circadian Time™: Tavsiyeler, bireysel sirkadiyen saatinize dayanır

// Practicality Filter™: Tavsiyeleri "gerçek dünyada" çalışmaya göre ayarlar

// Quick Shift Entry: Saniyeler içinde birden fazla tarihte çalışma programları ekleyin

// Commute Time: Pratik tavsiyeler sağlamak için işe gidiş ve "hazırlanma" saatlerini ekleyin

// Fatigue Prediction: Hatalardan ve kazalardan kaçınmak için ne zaman ekstra dikkatli olmanız gerektiği konusunda sizi uyarır

// Advice Notifications: Uygulamayı açmadan bile zamanında tavsiye alın

PAHALI EKİPMAN GEREKTİRMEZ

Timeshifter son derece güçlendirici bir deneyimdir ve özel bir ekipman gerektirmez. Sadece bir uyku maskesi ve en sevdiğiniz koyu renkli güneş gözlüğünüz.

ÜCRETSİZ DENEYİN

30 günlük ücretsiz deneme mevcuttur — taahhüt gerekmez! Deneme sürenizden sonra aylık (aylık 9,99 ABD doları) veya yıllık (yıllık 69,99 ABD doları) abone olmayı seçebilirsiniz.

Bu ifadeler Gıda ve İlaç Dairesi tarafından değerlendirilmemiştir. Timeshifter herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek için tasarlanmamıştır ve 18 yaş ve üzeri sağlıklı yetişkinlere yöneliktir.

Kullanım koşulları:

www.timeshifter.com/terms/terms-of-use

Gizlilik politikası:

www.timeshifter.com/terms/privacy-policy