تمارين شد البطن في 30 يوم فقط

پیٹ کے پٹھے جسم کے سب سے مشکل حصوں میں سے ایک ہیں جن پر کام کرنا ہے۔ اسے مضبوط کرنے کے لیے، آپ کو پیشہ ورانہ اور سائنسی مشقوں میں مشغول ہونا چاہیے جو پیٹ کے پٹھوں کو ٹون کرتی ہیں۔

ہم نے روزانہ کی مشقوں کے لیے 30 روزہ ورزش کا منظم منصوبہ تیار کیا ہے۔ یہ آپ کو کیلوریز جلانے اور آپ کے پیٹ کو ٹون کرنے میں مدد دے گا، اور آپ کی کمر کو پتلا کرنے میں خاص طور پر کارآمد ثابت ہوگا۔

30 دن کے بعد، آپ اپنے پیٹ کے پٹھوں کی شکل میں تبدیلی دیکھیں گے۔ سیکسی بنیں اور اپنے اعتماد کو فروغ دیں۔

آپ کی رہنمائی کے لیے اینیمیشنز اور ویڈیوز موجود ہیں، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ہر مشق کو بہترین طریقے سے انجام دیتے ہیں اور اس طرح بہترین نتائج حاصل کرتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے، لہذا آپ کسی بھی وقت گھر پر یا کہیں بھی اپنی ورزش شروع کر سکتے ہیں۔

اہم فرائض

ہر روز مختلف مشقیں۔

آہستہ آہستہ ورزش کی شدت میں اضافہ کریں۔

- وزن میں کمی وکر سے باخبر رہنے کے چارٹس

- کسی سامان کی ضرورت نہیں، ورزشیں جو آپ کے جسم کے بڑے پیمانے پر ڈھال لیں۔

- ہر کسی کے لیے موزوں ہے، ابتدائی اور پیشہ ور افراد دونوں