三行日記 ~ 自律神経を整える ~

ہماری روز مرہ زندگی میں ، ہر ایک کو پریشانی ہوتی ہے ، حالانکہ سائز میں مختلف ہیں۔

تاہم ، اگر آپ اس کو اچھی طرح سے حل کرنے کے قابل ہوجائے تو ، آپ اپنی پریشانیوں میں مبتلا ہوجائیں گے ، اپنی حراستی کھو دیں گے ، اور اپنے خودمختار اعصاب (ہمدرد اعصاب اور پیراسی ہمدرد اعصاب) کا توازن کھو دیں گے۔

کہا جاتا ہے کہ جب خود مختاری اعصاب کا عدم توازن معمول بن جاتا ہے تو ، اس کا دماغ اور جسم پر سنگین اثر پڑتا ہے ، جس میں "افسردگی" بھی شامل ہے۔

"دن کی پریشانی ، دن کے اندر" کے نعرے کے ساتھ ، آئیے ایک تین لائن ڈائری شروع کرتے ہیں۔

نقطہ یہ ہے کہ نہ صرف "پریشانیوں" بلکہ "تاثر" اور "خوشی" سے بھی واقف رہنا ہے۔

پھر سختی سے سوچیں اور اختصار کے ساتھ لکھیں۔

براہ کرم اسکرین شاٹ دیکھیں۔

"دیکھنا":

آپ کی آخری ڈائری پلے بیک اسکرین پر ظاہر ہوگی۔

پچھلے اور اگلی ڈائری کو ظاہر کرنے کے لئے پلے بیک اسکرین پر بائیں یا دائیں سوائپ کریں۔

مہینوں میں ڈائری کو براؤز کرنے کے لئے ، "" بٹنوں پر ٹیپ کریں۔

"تلاش کریں":

تمام ڈائریوں کے مطلوبہ الفاظ پر مشتمل ایک ڈائری پلے بیک اسکرین پر آویزاں ہوگی۔

"لکھنا":

متن کو خالی کرنے کے ساتھ ، ایک ڈائری بنائے گی اور ترمیم اسکرین پر دکھائی جائے گی۔

ڈائری کو خالی متن کے ساتھ بنایا گیا ہے ، لہذا اگر آپ کو ضرورت نہ ہو تو اسے حذف کردیں۔

ترمیم اسکرین پر ، آپ جس حصے میں ترمیم کرنا چاہتے ہیں اسے ٹیپ کرکے ترمیم کرسکتے ہیں۔