30m/day Theory goals tracker

آدھے گھنٹے کا نظریہ مقاصد کے حصول کے لیے ایک طاقتور تکنیک ہے۔

گول اور ہیبٹ ٹریکر – ایک آسان طریقہ جسے آپ بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں!

ہم کس طرح چاہتے ہیں کہ مقصد تک پہنچنا آسان ہو - کہ کوئی مدد کرے۔ اپنے آپ کی عادت ٹریکر کا بہتر ورژن یہ ہے کہ آپ کو یاد کرنے میں مدد ملے گی۔ آپ اس گول ٹریکر اور موٹیویشنل ایپ کو مفت میں استعمال کرنا شروع کر سکتے ہیں - اب آپ کو تبدیل کرنے میں کوئی رکاوٹ نہیں ہے۔ بہتر کے لئے زندگی. چاہے آپ کو 15 منٹ کی ورزش کو اپنی روزانہ کی مشق کرنے کی ضرورت ہو یا Netflix پر وقت ضائع کرنے سے بچنا ہو، عادت ٹریکر آپ کی ورکنگ میموری کو روزانہ کے ماہانہ معمولات سے آزاد کرنے اور آخر کار مقصد تک پہنچنے کا ایک بہترین ٹول ہے۔ ترقی کے ساتھ آپ اہداف اور عادات کو ٹریک کر سکتے ہیں – اور آپ کی اپنی کامیابی آپ کو آگے بڑھنے کی ترغیب دے گی۔

آدھے گھنٹے کی تھیوری ایپ تمام روایتی کاغذی عادت بنانے والوں اور بلٹ جرنل کی جگہ لے سکتی ہے۔ ان کے ساتھ ٹریکنگ کی عادت کا مسئلہ یہ ہے کہ آپ کو ٹریکر کو اپنے ساتھ لے جانا چاہئے، اور یہ آپ کو آزاد محسوس نہیں ہونے دیتا ہے (آپ کو ذہن میں رکھنا چاہئے اور انہیں اب بھی بھول سکتے ہیں)۔ یا روٹین ٹریکر کسی جگہ سے منسلک ہوتا ہے (مثال کے طور پر آپ کا کمرہ) – آپ وہاں سے چلے جاتے ہیں اور آپ اسے کھو دیتے ہیں، اس طرح یہ محسوس ہوتا ہے کہ ہدف سے باخبر رہنا ایک بوجھ ہے، پیش قدمی اچھی نہیں ہے اور آپ آزاد نہیں ہیں۔ مقصد، حوصلہ ختم ہو رہا ہے، نتیجے کے طور پر آپ کوشش کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ BVY ایپ ایک حوصلہ افزا ایپ ہے – گول ٹریکر جو آپ کے موبائل میں ہمیشہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے۔ آپ کو اسے کنٹرول کرنے کی ضرورت نہیں ہے – ایپ خود آپ کے اور آپ کے خواب کے درمیان کھڑے تمام پریشان کن معمولات کو چلاتی ہے۔ BVY ایپ ایک قابل اعتماد احتسابی پارٹنر ہے جو آپ کے ساتھ اس وقت کھیلتا ہے جب آپ خود کو چیلنج کر رہے ہوتے ہیں۔

BVY ایپ کے ساتھ آپ روزانہ یا عالمی اہداف کے لیے ویجٹ میں سے ایک کا انتخاب کر سکتے ہیں:

- پومودورو ٹائمر - اپنے مقصد پر 5-30 منٹ لگیں اور آپ اپنی سوچ سے کہیں زیادہ تیزی سے اس تک پہنچ جائیں گے (مثلاً آپ ایک کتاب لکھ سکتے ہیں۔

- کاؤنٹر - ایک سادہ عادت ٹریکر، ایسی چیز کو شمار کریں جو آپ کو متحرک کرے اور ایک عادت بنائے (مثال کے طور پر، آپ روزانہ پانی کے گلاس پیتے ہیں)؛

- ڈیٹا انٹری کے ساتھ کاؤنٹر - ایک اسٹریک کاؤنٹر، "میں کر سکتا ہوں" کا احساس دلانے کے لیے اپنے روزانہ کے نتائج کا خلاصہ کریں (مثال کے طور پر، آپ روزانہ کیے گئے اسکواٹس کی تعداد درج کر سکتے ہیں اور شام کو کل سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں)؛

- دن کی کامیابی کا چیک باکس - ان دنوں کو ریکارڈ کریں جب آپ مقصد کی طرف قدم بڑھاتے ہیں (مثال کے طور پر، کافی کے بغیر دن)، یہاں آپ 21 دن کا چیلنج یا جو بھی دن کا چیلنج آپ چاہیں شروع کر سکتے ہیں - آپ انتخاب کرنے کے لیے آزاد ہیں اور ایک آرام دہ طریقے سے آپ کو بہتر بنائیں.

روزمرہ کے اہداف کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ بنانے کی عادت کو برقرار رکھنا مشکل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ جو ٹریکر استعمال کرتے ہیں اگر وہ آپ کے طرز زندگی سے میل کھاتا ہے تو آپ کو تیز اور زیادہ شاندار نتیجہ دیتا ہے۔ جدید ملٹی ٹاسک روزمرہ کی زندگی میں مختلف قسم کے گول ٹریکرز کے ساتھ ایک سادہ ایپ کسی بھی دوسرے کے مقابلے میں زیادہ ترغیبی اور موثر بن جاتی ہے۔

آئیے اس معاملے کو روزمرہ کی زندگی سے لیتے ہیں: ایک نوجوان لڑکی جو گھر پر کام کر رہی ہے اس کے لیے کم سے کم کوششوں کے ساتھ ایک پتلا فٹ بنانے کا فیصلہ کرتی ہے – ہر روز 10 منٹ کی تختی والی ورزش کریں۔ عادت بنانا اس کا نیا مقصد ہے۔ وہ خوش اور حوصلہ مند ہے کہ ایک مہینے میں اس کے پاس ایبس ہوں گے۔ اگلے دن سونے سے پہلے وہ تختے کے بارے میں یاد کرتی ہے۔ تھوڑا سا مایوس ہو کر وہ اگلے دن شروع کرنے کا فیصلہ کرتی ہے۔ لیکن ہفتہ گزر جاتا ہے - اور اس نے تختہ صرف ایک بار کیا۔ Demotivated، وہ ہار مان لیتی ہے۔

آئیے لڑکی کو BVY ایپ میں مفت ٹرائل دیں۔ وہ اپنا ذاتی 21 دن کا تختی چیلنج شروع کرتی ہے۔ ایپ اسے ورزش کرنے کی ضرورت کو یاد کرتی ہے۔ وہ ایک بصری ٹریکر بھی بنا سکتی ہے جہاں وہ روزانہ ایک تختی میں منٹ ڈالتی ہے – ہر روز وہ مضبوط ہوتی ہے، اور گول ٹریکر میں بڑھنے سے اس کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔

یہ صرف ایک کیس تھا۔ BVY ایپ روزانہ کے اہداف یا زندگی کے اہداف کے لیے آپ کے کسی بھی آئیڈیا کو پورا کرنے کے لیے تیار کی گئی ہے۔ آپ چھوٹے چھوٹے قدم اٹھا رہے ہیں جو ایک پائیدار عادت بناتی ہے – یہ آپ کی زندگی کو بدل دیتی ہے۔ ایک "سب یا کچھ بھی نہیں" ہمیں کامیاب ہونے کا موقع نہیں دیتا، اور ایپ آپ کو اس میں پڑنے سے روکتی ہے۔ BVY صرف ایک ٹول ہے جس کی مدد سے آپ اپنی پسند کی طرز زندگی، مقصد کو حقیقی اور قابل حصول بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ آپ کی ترقی کا تصور کرتا ہے اور آپ کو نئے چیلنجوں کے لیے تحریک دیتا ہے۔