30m/day Theory goals tracker

تئوری نیم ساعت یک تکنیک قدرتمند برای دستیابی به اهداف است.

GOAL & HABIT TRACKER – راهی آسان که در تلاش برای بهتر شدن خود هستید!

چقدر آرزو می‌کنیم رسیدن به هدف آسان‌تر باشد - که کسی کمک کند. نسخه بهتر ردیاب عادت شما این است که کمکی را از دست بدهید. می‌توانید به صورت رایگان از این ردیاب هدف و برنامه انگیزشی استفاده کنید - اکنون هیچ مانعی برای تغییر خود وجود ندارد. زندگی برای بهتر شدن چه بخواهید یک تمرین 15 دقیقه ای را تمرین روزانه خود کنید یا از از دست دادن زمان در نتفلیکس جلوگیری کنید، ردیاب عادت ابزاری عالی برای رهایی از حافظه کاری شما از کارهای روزمره و در نهایت رسیدن به هدف است. با گام‌های بلند می‌توانید اهداف و عادت‌ها را دنبال کنید – و موفقیت شما به شما انگیزه می‌دهد که ادامه دهید.

نیم ساعت برنامه تئوری می تواند جایگزین تمام سازندگان عادت کاغذی سنتی و مجلات گلوله شود. مشکل ردیابی عادت با آنها این است که آیا باید ردیاب را با خود ببرید و این به شما اجازه نمی دهد احساس آزادی کنید (باید به خاطر داشته باشید و همچنان می توانید آنها را فراموش کنید). یا ردیاب معمولی به مکانی (مثلاً اتاق شما) وصل شده است - شما آن را ترک می کنید و آن را از دست می دهید، بنابراین احساس می کنید که ردیابی هدف یک بار است، گام ها عالی نیستند و شما آزاد نیستید. وقتی مراحل را از دست می دهید هدف، انگیزه در حال محو شدن است، در نتیجه تلاش را متوقف می کنید. برنامه BVY یک برنامه انگیزشی است - ردیاب هدف که همیشه در تلفن همراه شما همراه شما است. شما مجبور نیستید آن را کنترل کنید - خود برنامه تمام روال آزاردهنده ای را که بین شما و رویای شما قرار دارد اجرا می کند. برنامه BVY یک شریک مسئولیت پذیری قابل اعتماد است که در هنگام به چالش کشیدن خود در کنار شما بازی می کند.

با برنامه BVY می توانید یکی از ویجت ها را برای اهداف روزانه یا جهانی انتخاب کنید:

- تایمر پومودورو - 5 تا 30 دقیقه به هدف خود اختصاص دهید و سریعتر از آنچه فکر می کنید به آن خواهید رسید (مثلاً در یک بازه زمانی از پیش تعیین شده می توانید کتاب بنویسید).

- شمارنده - یک ردیاب ساده عادت، چیزی را بشمارید که به شما انگیزه می دهد و عادت را شکل می دهد (مثلا لیوان های آبی که در روز می نوشید).

- شمارنده با وارد کردن داده ها - شمارنده رگه، نتیجه روزانه خود را خلاصه کنید تا احساس "من می توانم" را ایجاد کنید (به عنوان مثال، می توانید تعداد اسکات هایی را که در روز انجام داده اید وارد کنید و از مجموع آن در عصر لذت ببرید).

- چک باکس موفقیت روز - روزهایی را که به سمت هدف گام بردارید (مثلاً روزهای بدون قهوه) ثبت کنید، در اینجا می توانید یک چالش 21 روزه یا هر چالش روز دیگری را که دوست دارید شروع کنید - در انتخاب آزاد هستید و ساختن بهتر شما را به روشی راحت.

مشکل اهداف روزانه این است که حفظ این عادت دشوار است. به همین دلیل است که ردیاب مورد استفاده شما در صورتی که با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد، نتیجه سریعتر و دیدنی تری به شما می دهد. در یک زندگی روزمره چندوظیفه ای مدرن، یک برنامه ساده با انواع مختلف ردیاب های هدف، انگیزه بخش تر و موثرتر از برنامه های دیگر می شود.

بیایید قضیه را از زندگی روزمره بگیریم: دختر جوانی که در خانه کار می‌کند تصمیم می‌گیرد با کمترین تلاش برایش تناسب اندام بسازد - هر روز 10 دقیقه ورزش پلانک انجام دهد. این هدف جدید او برای ایجاد یک عادت است. او خوشحال و با انگیزه است که یک ماه دیگر شکمش را خواهد داشت. روز بعد قبل از خواب او در مورد تخته به یاد می آورد. کمی ناامید تصمیم می گیرد روز بعد شروع کند. اما هفته می گذرد - و او فقط یک بار پلانک را انجام داد. بی انگیزه، تسلیم می شود.

بیایید به دختر یک آزمایش رایگان در برنامه BVY بدهیم. او چالش پلانک 21 روزه شخصی خود را آغاز می کند. برنامه لزوم انجام تمرین را به او یادآوری می کند. او همچنین می‌تواند یک ردیاب بصری تشکیل دهد که در آن دقایقی را در یک تخته در روز قرار می‌دهد – هر روز قوی‌تر می‌شود و گام‌های بلند در ردیاب هدف به او انگیزه می‌دهد.

این فقط یک مورد بود. برنامه BVY برای برآورده کردن هر یک از ایده های شما برای اهداف روزانه یا اهداف زندگی توسعه یافته است. شما در حال برداشتن گام‌های کوچکی هستید که یک عادت پایدار را شکل می‌دهد - زندگی شما را متحول می‌کند. چرخه "همه یا هیچ" به ما فرصتی برای موفقیت نمی دهد و برنامه شما را از افتادن در آن باز می دارد. BVY فقط ابزاری است که به شما کمک می کند سبک زندگی دلخواه خود را داشته باشید، هدف را واقعی و دست یافتنی کنید. این پیشرفت شما را تجسم می کند و شما را برای چالش های جدید ترغیب می کند.