30m/day Theory goals tracker

আধা ঘন্টা তত্ত্ব লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি শক্তিশালী কৌশল।

লক্ষ্য এবং অভ্যাস ট্র্যাকার - একটি সহজ উপায় যা আপনি আরও ভাল করার জন্য এগিয়ে যাচ্ছেন!

আমরা আশা করি লক্ষ্যে পৌঁছানো সহজ হয় - যাতে কেউ সাহায্য করবে৷ নিজের অভ্যাস ট্র্যাকারের আরও ভাল সংস্করণ হল যা আপনাকে মিস করতে সহায়তা করে৷ আপনি বিনামূল্যে এই লক্ষ্য ট্র্যাকার এবং অনুপ্রেরণামূলক অ্যাপটি ব্যবহার শুরু করতে পারেন - এখন আপনার পরিবর্তন করতে কোনও বাধা নেই ভালোর জন্য জীবন। আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনে 15-মিনিটের ওয়ার্কআউট করতে হবে বা Netflix-এ সময় হারানো এড়াতে হবে না কেন, অভ্যাস ট্র্যাকার হল আপনার কাজের স্মৃতিকে প্রতিদিনের মাসিক রুটিন থেকে মুক্ত করার এবং অবশেষে লক্ষ্যে পৌঁছানোর একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। অগ্রগতির মাধ্যমে আপনি লক্ষ্য এবং অভ্যাস ট্র্যাক করতে পারেন - এবং আপনার নিজের সাফল্য আপনাকে এগিয়ে যেতে অনুপ্রাণিত করবে।

আধা ঘন্টার থিওরি অ্যাপটি সমস্ত ঐতিহ্যবাহী কাগজের অভ্যাস নির্মাতা এবং বুলেট জার্নাল প্রতিস্থাপন করতে পারে। তাদের সাথে ট্র্যাক করার অভ্যাসের সমস্যা হল যে আপনি ট্র্যাকারটি আপনার সাথে নিয়ে যাবেন কিনা এবং এটি আপনাকে মুক্ত বোধ করতে দেয় না (আপনার মনে রাখা উচিত এবং এখনও তাদের ভুলে যেতে পারেন)। অথবা রুটিন ট্র্যাকার একটি জায়গার সাথে সংযুক্ত থাকে (উদাহরণস্বরূপ, আপনার রুম) - আপনি চলে যান এবং আপনি এটি হারাবেন, এইভাবে অনুভব করেন যে লক্ষ্য ট্র্যাকিং একটি বোঝা, অগ্রগতিগুলি দুর্দান্ত নয় এবং আপনি মুক্ত নন৷ যখন আপনি পদক্ষেপগুলি মিস করেন লক্ষ্য, প্রেরণা ম্লান হয়ে যাচ্ছে, ফলস্বরূপ আপনি চেষ্টা করা বন্ধ করুন। BVY অ্যাপ হল একটি অনুপ্রেরণামূলক অ্যাপ - লক্ষ্য ট্র্যাকার যা সবসময় আপনার মোবাইলে আপনার সাথে থাকে। আপনাকে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে না - অ্যাপটি নিজেই আপনার এবং আপনার স্বপ্নের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকা সমস্ত বিরক্তিকর রুটিন পরিচালনা করে। BVY অ্যাপ হল একটি নির্ভরযোগ্য জবাবদিহিতার অংশীদার যেটি আপনার পক্ষে কাজ করে যখন আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করেন।

BVY অ্যাপের মাধ্যমে আপনি দৈনিক বা বিশ্বব্যাপী লক্ষ্যগুলির জন্য উইজেটগুলির মধ্যে একটি বেছে নিতে পারেন:

- পোমোডোরো টাইমার - আপনার লক্ষ্যে 5-30 মিনিট সময় নিন এবং আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে দ্রুত আপনি এটিতে পৌঁছাবেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি আগে থেকে সাজানো সময়ের মধ্যে একটি বই লিখতে পারেন);

- কাউন্টার - একটি সাধারণ অভ্যাস ট্র্যাকার, এমন কিছু গণনা করুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং একটি অভ্যাস তৈরি করে (উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন যে গ্লাস জল পান করেন);

- ডেটা এন্ট্রি সহ কাউন্টার - একটি স্ট্রিক কাউন্টার, "আমি পারি" অনুভূতি দেওয়ার জন্য আপনার প্রতিদিনের ফলাফলের সংক্ষিপ্তসার করুন (উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতিদিন কতগুলি স্কোয়াট করেছেন এবং সন্ধ্যায় মোট উপভোগ করতে পারেন);

- দিনের কৃতিত্বের চেক-বক্স - যে দিনগুলি আপনি লক্ষ্যের দিকে এক ধাপ এগিয়ে যান (উদাহরণস্বরূপ, কফি ছাড়া দিনগুলি) রেকর্ড করুন, এখানে আপনি একটি 21-দিনের চ্যালেঞ্জ বা আপনার যে কোনও দিনের চ্যালেঞ্জ শুরু করতে পারেন - আপনি স্বাধীনভাবে বেছে নিতে পারেন এবং আরামদায়ক উপায়ে আপনাকে আরও ভাল তৈরি করুন।

দৈনন্দিন লক্ষ্যগুলির সাথে সমস্যা হল যে গঠনের অভ্যাসটি রাখা কঠিন। এই কারণেই আপনি যে ট্র্যাকারটি ব্যবহার করেন তা আপনাকে দ্রুত এবং আরও দর্শনীয় ফলাফল দেয় যদি এটি আপনার জীবনধারার সাথে মেলে। একটি আধুনিক মাল্টিটাস্ক প্রাত্যহিক জীবনে বিভিন্ন ধরনের লক্ষ্য ট্র্যাকার সহ একটি সাধারণ অ্যাপ অন্য যেকোনোটির চেয়ে বেশি প্রেরণাদায়ক এবং কার্যকর হয়ে ওঠে।

প্রাত্যহিক জীবন থেকে বিষয়টি নেওয়া যাক: একটি অল্পবয়সী মেয়ে যে বাড়িতে কাজ করছে তার জন্য ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে একটি পাতলা ফিট তৈরি করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে – প্রতিদিন 10-মিনিটের প্ল্যাঙ্ক ব্যায়াম করুন। এটি একটি অভ্যাস গঠনের জন্য তার নতুন লক্ষ্য। তিনি খুশি এবং অনুপ্রাণিত যে এক মাসের মধ্যে তিনি অ্যাবস পাবেন। পরের দিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে সে তক্তার কথা মনে করে। কিছুটা হতাশ হয়ে সে সিদ্ধান্ত নেয় পরের দিন শুরু করবে। কিন্তু সপ্তাহ কেটে যায় - এবং সে শুধু একবার তক্তাটি করেছিল। হতাশ হয়ে, সে হাল ছেড়ে দেয়।

আসুন মেয়েটিকে BVY অ্যাপে একটি বিনামূল্যে ট্রায়াল দিই। তিনি তার ব্যক্তিগত 21 দিনের প্ল্যাঙ্ক চ্যালেঞ্জ শুরু করেন। অ্যাপটি তার ব্যায়াম করার প্রয়োজনীয়তার কথা স্মরণ করে। তিনি একটি ভিজ্যুয়াল ট্র্যাকারও গঠন করতে পারেন যেখানে তিনি প্রতিদিন একটি প্ল্যাঙ্কে মিনিট রাখেন - প্রতিদিন তিনি আরও শক্তিশালী হন, এবং লক্ষ্য ট্র্যাকারে অগ্রগতি তাকে অনুপ্রাণিত করে।

এটা শুধু একটি মামলা ছিল. BVY অ্যাপটি দৈনন্দিন লক্ষ্য বা জীবনের লক্ষ্যগুলির জন্য আপনার যে কোনও ধারণা পূরণ করার জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনি ছোট ছোট পদক্ষেপ নিচ্ছেন যা একটি টেকসই অভ্যাস গঠন করে – এটি আপনার জীবনকে বদলে দেয়। একটি "সব-অথবা-কিছুই নয়" আমাদের সফল হওয়ার সুযোগ দেয় না এবং অ্যাপটি আপনাকে এতে পড়া থেকে বিরত রাখে। BVY হল একটি হাতিয়ার যা আপনাকে আপনার পছন্দের জীবনধারা, লক্ষ্যকে বাস্তব এবং অর্জনযোগ্য করে তুলতে সাহায্য করার জন্য। এটি আপনার অগ্রগতি কল্পনা করে এবং আপনাকে নতুন চ্যালেঞ্জের জন্য অনুপ্রাণিত করে।