30m/day Theory goals tracker

نظرية نصف ساعة هي تقنية قوية لتحقيق الأهداف.

أداة تتبع الهدف والعادة - طريقة سهلة لتحقيق أفضل ما لديك!

كيف نتمنى أن يكون الوصول إلى الهدف أسهل - أن يساعدك شخص ما ، الإصدار الأفضل من متتبع عاداتك هو مساعدتك على تفويتك. يمكنك البدء في استخدام تطبيق تعقب الأهداف والتحفيز هذا مجانًا - الآن لا يوجد عائق أمام تغيير الخاص بك. الحياة للأفضل. سواء أكنت بحاجة إلى إجراء تمرين لمدة 15 دقيقة لممارستك اليومية أو تجنب إضاعة الوقت على Netflix ، فإن متعقب العادة هو أداة رائعة لتحرير ذاكرة العمل من الروتين اليومي اليومي والوصول إلى الهدف في النهاية. من خلال الخطوات الكبيرة ، يمكنك تتبع الأهداف والعادات - وسيحفزك نجاحك على المضي قدمًا.

يمكن لتطبيق Theory لمدة نصف ساعة أن يحل محل جميع منشئي العادات الورقية التقليدية والمجلات النقطية. تكمن مشكلة تتبع العادات معهم في أنه ما إذا كان يجب عليك أخذ المتتبع معك ، وهذا لا يجعلك تشعر بالحرية (يجب أن تضع في اعتبارك ويمكن أن تنساها). أو يتم إرفاق المتتبع الروتيني بمكان ما (غرفتك ، على سبيل المثال) - تغادر وتفقده ، وبالتالي تشعر أن تتبع الهدف هو عبء ، والخطوات ليست كبيرة وأنت لست حراً. الهدف ، الدافع يتلاشى ، ونتيجة لذلك تتوقف عن المحاولة. تطبيق BVY هو تطبيق تحفيزي - متتبع الهدف الذي يكون دائمًا معك في هاتفك المحمول. ليس عليك التحكم فيه - التطبيق نفسه يدير كل الروتين المزعج الذي يقف بينك وبين حلمك. تطبيق BVY هو شريك موثوق به للمساءلة يلعب إلى جانبك عندما تتحدى نفسك.

باستخدام تطبيق BVY ، يمكنك اختيار أحد الأدوات المصغّرة للأهداف اليومية أو العالمية:

- مؤقت بومودورو - خذ من 5 إلى 30 دقيقة على هدفك وستصل إليه أسرع مما تعتقد (في فترة زمنية محددة مسبقًا ، يمكنك كتابة كتاب ، على سبيل المثال) ؛

- عداد - متتبع بسيط للعادة ، احسب شيئًا يحفزك ويكوِّن عادة (على سبيل المثال ، أكواب الماء التي تشربها يوميًا) ؛

- عداد بإدخال البيانات - عداد خط ، لخص نتيجتك اليومية لإعطاء شعور "أستطيع" (على سبيل المثال ، يمكنك إدخال عدد القرفصاء التي قمت بها في اليوم والاستمتاع بالمجموع في المساء) ؛

- خانة اختيار الإنجاز لليوم - سجل الأيام التي تخطو فيها خطوة نحو الهدف (على سبيل المثال ، أيام بدون قهوة) ، هنا يمكنك بدء تحدي لمدة 21 يومًا أو أي تحدي في أي يوم تريده - لك مطلق الحرية في الاختيار و بناء أفضل لك بطريقة مريحة.

مشكلة الأهداف اليومية هي أنه من الصعب الحفاظ على عادة التكوين. هذا هو السبب في أن المتتبع الذي تستخدمه يمنحك نتيجة أسرع وأكثر إثارة إذا كان يتناسب مع أسلوب حياتك. في الحياة اليومية الحديثة متعددة المهام ، يصبح التطبيق البسيط مع أنواع مختلفة من أدوات تتبع الأهداف أكثر تحفيزًا وفعالية من أي تطبيق آخر.

لنأخذ الحالة من الحياة اليومية: فتاة صغيرة تعمل في المنزل تقرر بناء جسم نحيف بأقل مجهود لها - مارس تمرين بلانك لمدة 10 دقائق كل يوم. هذا هو هدفها الجديد لتكوين عادة. إنها سعيدة ومتحمسة لأنها ستحصل على عضلات البطن في غضون شهر. في اليوم التالي قبل النوم تتذكر اللوح الخشبي. محبطة قليلاً قررت أن تبدأ في اليوم التالي. لكن الأسبوع يمر - وفعلت اللوح الخشبي مرة واحدة فقط. محبطة ، تستسلم.

دعونا نمنح الفتاة نسخة تجريبية مجانية في تطبيق BVY. بدأت تحديها اللوح الخشبي لمدة 21 يومًا. يذكرها التطبيق بضرورة القيام بالتمرين. يمكنها أيضًا تكوين متتبع بصري حيث تضع دقائق في لوح خشبي يوميًا - كل يوم تكون أقوى ، وتحفزها خطوات في تعقب الهدف.

كانت هذه مجرد حالة واحدة. تم تطوير تطبيق BVY لتلبية أي من أفكارك الخاصة بالأهداف اليومية أو أهداف الحياة. أنت تتخذ خطوات صغيرة تشكل عادة مستدامة - إنها تغير حياتك. لا تمنحنا "دورة الكل أو لا شيء" فرصة للنجاح ، ويمنعك التطبيق من الوقوع فيها. إن BVY هي مجرد أداة لمساعدتك في الحصول على نمط حياة تريده ، وجعل الهدف حقيقيًا وقابل للتحقيق. إنها تصور تقدمك وتحفزك على مواجهة تحديات جديدة.