Neuro

نیورو ایپ میں غذائی سپلیمنٹس اور فنکشنل فوڈز کا ایک ذخیرہ ہے جو آپ کے دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے۔ اور چونکہ ہم آپ سے پیار کرتے ہیں، ہم آپ کو تحائف، پروموشنز اور پیشکشوں کے بارے میں اطلاعات بھیجیں گے۔

نیورو ایپ آپ کو سانس لینے اور چھوڑنے کے اوقات کو آسانی سے ایڈجسٹ کرکے مختلف قسم کے سانس لینے کی اجازت دیتی ہے۔ یہ آپ کو سانس لینے کے اوقات مقرر کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کو بہترین محسوس کرتے ہیں، اور انہیں کسی بھی وقت استعمال کرتے ہیں۔ آپ اپنی ورزشوں کا روزانہ حساب رکھ سکتے ہیں جو آپ کو روزانہ استعمال کرنے کی عادت پیدا کرنے کی تحریک دیتی ہے۔

وقت مقرر کریں: آپ کو آنکھیں بند کرنے اور وقت کا سراغ لگائے بغیر اپنی ورزش ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

کمپن: آپ کو یہ محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ آپ کو وہ تبدیلیاں کب کرنی چاہئیں جو آپ نے سانس لینے اور سانس چھوڑنے کے درمیان پروگرام کی ہیں۔

آواز: آواز آپ کو اس وقت تک مشق میں رہنے میں مدد دیتی ہے جب تک کہ آپ نے اس کے لیے پروگرام کیا ہوا وقت ختم نہ ہو جائے۔

پروگرامنگ: آپ مختلف قسم کے سانس لینے کے اوقات کو آسانی سے پروگرام کر سکتے ہیں۔

1. ڈایافرامیٹک سانس لینا: پیٹ میں سانس لینے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس میں گہرائی سے سانس لینا، سینے کے بجائے پیٹ کو پھیلانا اور سانس لینے کے دو بار وقت کے ساتھ بہت آہستہ سانس لینا شامل ہے۔ یہ پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو چالو کرنے اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2. مربع سانس لینا: چار سیکنڈ کے لیے سانس لیں، اپنی سانس کو چار سیکنڈ کے لیے روکے رکھیں، چار سیکنڈ کے لیے سانس چھوڑیں اور دوبارہ سانس لینے سے پہلے مزید چار سیکنڈ انتظار کریں۔ یہ مشق دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے بہترین ہے۔

3. متبادل نتھنے سے سانس لینا: آپ مندرجہ ذیل طریقہ کو استعمال کرتے ہوئے ڈایافرامیٹک سانس لینے یا مربع سانس لینے کا استعمال کر سکتے ہیں: ایک نتھنے کو بند کریں اور دوسرے سے سانس لیں، ہر چکر میں باری باری۔ یہ مشق دماغ کے نصف کرہ کو متوازن کرنے اور حراستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

4. آہستہ گہری سانس لینا: چار سیکنڈ تک گہرائی سے سانس لیں اور چھ سے آٹھ سیکنڈ تک آہستہ سے سانس چھوڑیں۔ یہ دل کی دھڑکن کو کم کرنے اور جلدی آرام کرنے کے لیے مفید ہے۔

5. تصوراتی سانس لینا: تصور کریں کہ آپ مثبت توانائی سانس لے رہے ہیں اور تناؤ کو باہر نکال رہے ہیں۔ اس قسم کا سانس لینا خاص طور پر تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے مفید ہے۔ آپ سانس لینے اور باہر نکالنے کے لیے برابر 5 سیکنڈ کی سانسیں استعمال کر سکتے ہیں۔

ہر تکنیک کے مخصوص فوائد ہوتے ہیں اور اسے ہر فرد یا صورتحال کی ضروریات کے مطابق ڈھال لیا جا سکتا ہے۔