Калькулятор калорий

الأيض الأساسي (معدل الأيض) هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسم الإنسان أثناء الراحة ، أي الطاقة التي يتم إنفاقها لضمان كل عمليات الحياة (التنفس ، الدورة الدموية ، إلخ). يعتمد التمثيل الغذائي الأساسي على العديد من العوامل: الجنس ، وزن الجسم ، نسبة العضلات ، الدهون ، أنسجة العظام ، معدل الأيض ، درجة الحرارة المحيطة ، إلخ.

الصيغ الأكثر استخدامًا لحساب الأيض الأساسي هي معادلات Harris-Benedict و Muffin-Geor (أو Mifflin-San Geor) و Tom Venuto الصيغ.

تستخدم الصيغ خوارزميات حسابية مختلفة ، ولكنها تعطي نفس النتيجة تقريبًا: زائد أو ناقص 50-100 سعرة حرارية.

أولاً ، يتم حساب الأيض الأساسي ، ثم يتم استخدام المعاملات له ، اعتمادًا على درجة الحمل.