Go HAM - Starting Strength Cal

الذهاب إلى HAM!

متوفر حاليا باللغة الإنجليزية، الألمانية، Pусский، الفرنسية، البرتغالية والأسبانية. ابحث عن اللغات التالية قريبا: 正 体 字 / 繁体字، 简化字، 日本語، 한국어، الايطالية، بولسكي، NEDERLANDSE، التركية، اللغة العربية.

مع العودة HAM ابتداء القوة حاسبة التطبيق، يمكنك تخصيص تجريب رفع الاثقال وحساب الأرقام الخاصة بك على أساس بك المصاعد 5-RM. يكفي ان تدخل في 5RM بك في التطبيق، وكنت على ما يرام.

وتشمل ميزات مجانية أخرى:

• اختيار وحدتك القياس بين جنيه أو كجم

• من السهل التنقل. ببساطة مرر سريعا خلال أيام للعثور على التمرين

• التلقائي الموقت بقية المعرفة من قبل المستخدم بعد كل مجموعة

• مدمج في ساعة توقيت لتتبع مرات بقية الخاص بك

• لا ننسى مجموعة كنت في باستخدام مربعات الاختيار أن يتتبع مجموعة والتقدم

وتشمل ميزات للمحترفين:

• مجموعات الاحماء

• الوصول إلى كافة مراحل 3 من القوة ابتداء من

• عرض التقدم المحرز الخاص بك 5-RM أسبوعيا باستخدام قاعدة بيانات مدمجة في وخط الرسم البياني

• تم تنفيذ إخطارات ما تجريب قبل أسبوع

• العرض الأوزان الجزئية (للمستخدمين المتري)

• الأوزان الجزئية للزيادات (للمستخدمين المتري)

• مخصص والتقريب جزئي

• الحديد / لوحة حاسبة

• NO ADS!

التي أنشأتها الشهير رفع الاثقال / رفع الاثقال مدرب كافة Rippetoe، بدءا قوة عظيمة للمبتدئين والمتدرب المتوسطة تتطلع لاكتساب القوة وإضافة العضلات.

لمزيد من المعلومات عن القوة ابتداء، يرجى زيارة الموقع التالي:

http://www.startingstrength.com/

هل لديك أي أسئلة، وردود الفعل، والبق أو اقتراحات بشأن الروتينية الأخرى التي ترغب أن ترى؟ لا تتردد في الكتابة لي. هو موضع تقدير أي ردود فعل المراسل.

ابحث عن إجراءات التالية من العودة هام في المستقبل القريب:

• العودة HAM - Madcow 5X5 حاسبة

• العودة HAM - Stronglifts 5X5 حاسبة

• و اكثر!

تنويه : يرجى ملاحظة أن العودة HAM ابتداء القوة حاسبة هو تطبيق غير رسمي يهدف لمساعدتك في التمرين. وليس من وسيلة اتصال لكافة Rippetoe.