تمارين كيجل للنساء والرجال

পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করতে মহিলাদের জন্য দৈনিক কেগেল ব্যায়াম। দিনে মাত্র 3-9 মিনিট, সহজ এবং কার্যকর

পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম জরায়ু, মূত্রাশয় এবং অন্ত্রকে সমর্থন করে এবং তাদের শক্তিশালী করা সম্পর্কিত সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারে। মহিলাদের পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম শক্তিশালী করা - প্রসব ব্যথা কমাতে, প্রসবের সময় কমাতে এবং প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে সাহায্য করে

পুরুষদের জন্য Kegel ব্যায়াম সঞ্চালন কিভাবে জানেন না? চিন্তা করবেন না, এই পেলভিক ফ্লোর এক্সারসাইজ অ্যাপটিতে আমরা আপনাকে ধাপে ধাপে গাইড করব

মহিলাদের জন্য কেগেল ব্যায়াম

- মহিলাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি

এটি গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবের পরে খুবই উপকারী

মহিলাদের জন্য Kegel ব্যায়াম দ্রুত এবং সহজ

√ দৈনিক কেগেল ব্যায়ামের রুটিন অনুসরণ করা সহজ

√ বিভিন্ন স্তর, নতুন এবং পেশাদার উভয়ের জন্য উপযুক্ত

√ সমস্ত ওয়ার্কআউট সেশনে মাত্র 3 থেকে 9 মিনিট সময় লাগে, ব্যস্ত সেশনের জন্য উপযুক্ত

√ ব্যায়ামের তীব্রতা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে

√ আপনাকে সঠিকভাবে পারফর্ম করতে সাহায্য করে

√ পেলভিক ফ্লোরের ব্যায়াম আপনাকে ধাপে ধাপে আপনার পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে সংজ্ঞায়িত করতে সাহায্য করে

পুরুষদের জন্য Kegel ব্যায়াম কি?

পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য এটি একটি সাধারণ পেলভিক ফ্লোর ব্যায়াম, এইভাবে মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের উন্নতি করে, পেলভিক অর্গান প্রল্যাপস প্রতিরোধ করে, মহিলাদের যৌন জীবন উন্নত করে ইত্যাদি। হয়ে গেলে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল সঠিক পেশীগুলি সনাক্ত করুন, টান দিন, শিথিল করুন, বিশ্রাম করুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।

মহিলাদের জন্য Kegel ব্যায়াম সুবিধা কি কি?

- মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ উন্নত এবং অসংযম প্রতিরোধ

যৌন জীবনের সামগ্রিক মান উন্নত করা

প্রসবের পরে পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করুন

- প্রসব বেদনা হ্রাস করুন এবং প্রসবের সময় সংক্ষিপ্ত করুন

- পেলভিক অঙ্গ প্রল্যাপস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা

মহিলাদের জন্য কেগেল ব্যায়াম এবং পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়াম আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং ভালভাবে বাঁচতে সাহায্য করে!