تمارين كيجل للنساء والرجال

這個應用程序包含各種男女凱格爾運動

女性每天進行凱格爾運動，以加強骨盆底肌肉。每天只需3-9分鐘，簡單有效

骨盆底運動支持子宮、膀胱和腸道，加強它們可以預防相關問題。加強女性盆底肌鍛煉——有助於減輕分娩疼痛，縮短分娩時間，加快產後恢復

不知道如何為男性進行凱格爾運動？別擔心，在這個骨盆底鍛煉應用程序中，我們將逐步指導您

女性凱格爾運動

- 改善女性健康

它在懷孕期間和分娩後非常有用

女性凱格爾運動既快速又簡單

√ 易於遵循的日常凱格爾運動程序

√ 不同級別，適合初學者和專業人士

√ 所有鍛煉課程只需 3 到 9 分鐘，非常適合忙碌的課程

√ 運動強度逐漸增加

√ 幫助您正確執行

√ 骨盆底練習一步一步指導你定義你的骨盆底肌肉

什麼是男性凱格爾運動？

它是一種簡單的盆底運動，可以增強盆底肌肉，從而改善膀胱控制，防止盆腔器官脫垂，改善女性性生活等。完成後，您所要做的就是定位正確的肌肉，緊張、放鬆、休息並重複。

凱格爾運動對女性有什麼好處？

- 改善膀胱控制並防止尿失禁

提高性生活的整體質量

加速產後恢復

- 減輕分娩疼痛并縮短分娩時間

- 盆腔器官脫垂的防治

女性凱格爾運動和男性凱格爾運動，助您活得更健康、更美好！