تمارين كيجل للنساء والرجال

Bu uygulama, kadınlar ve erkekler için çeşitli Kegel egzersizleri içerir

Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için kadınlar için günlük Kegel egzersizi. Günde sadece 3-9 dakika, basit ve etkili

Pelvik taban egzersizleri rahmi, mesaneyi ve bağırsakları destekler ve onları güçlendirmek ilgili sorunları önleyebilir. Kadınlarda pelvik taban egzersizlerini güçlendirme - doğum sancısını azaltmaya, doğum süresini kısaltmaya ve doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur

Erkekler için Kegel egzersizlerini nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? Endişelenmeyin, bu pelvik taban egzersizleri uygulamasında size adım adım rehberlik edeceğiz.

Kadınlar için kegel egzersizleri

- Kadın sağlığının iyileştirilmesi

Hamilelikte ve doğumdan sonra çok faydalıdır.

Kadınlar için Kegel egzersizleri hızlı ve kolaydır

√ Takip etmesi kolay günlük Kegel egzersiz rutini

√ Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için uygun farklı seviyeler

√ Tüm egzersiz seansları yalnızca 3 ila 9 dakika sürer, yoğun seanslar için idealdir

√ Egzersizin yoğunluğu kademeli olarak artar

√ Doğru performans göstermenize yardımcı olur

√ Pelvik taban egzersizleri, pelvik taban kaslarınızı tanımlamanız için size adım adım rehberlik eder

Erkekler için Kegel egzersizleri nedir?

Pelvik taban kaslarını güçlendirmek, böylece mesane kontrolünü iyileştirmek, pelvik organ sarkmasını önlemek, kadınların cinsel yaşamını iyileştirmek vb. için basit bir pelvik taban egzersizidir. Bittiğinde tek yapmanız gereken doğru kasları bulmak, germek, gevşetmek, dinlenmek ve tekrarlamak.

Kegel egzersizlerinin kadınlar için faydaları nelerdir?

- Mesane kontrolünü iyileştirin ve inkontinansı önleyin

Cinsel yaşamın genel kalitesini iyileştirmek

Doğumdan sonra iyileşmeyi hızlandırın

- Doğum ağrısını azaltın ve doğum süresini kısaltın

- Pelvik organ sarkmasının önlenmesi ve tedavisi

Kadınlar için Kegel egzersizleri ve erkekler için Kegel egzersizleri daha sağlıklı ve daha iyi yaşamanıza yardımcı olur!