تمارين كيجل للنساء والرجال

خواتین کے لیے روزانہ Kegel ورزش شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے۔ دن میں صرف 3-9 منٹ، سادہ اور موثر

شرونیی فرش کی مشقیں بچہ دانی، مثانے اور آنتوں کو سہارا دیتی ہیں، اور انہیں مضبوط کرنے سے متعلقہ مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔ خواتین میں شرونیی فرش کی مشقوں کو مضبوط بنانا - درد زہ کو کم کرنے، مزدوری کے وقت کو کم کرنے اور نفلی صحت یابی کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نہیں جانتے کہ مردوں کے لیے Kegel مشقیں کیسے کریں؟ پریشان نہ ہوں، اس شرونیی منزل کی مشق ایپ میں ہم قدم بہ قدم آپ کی رہنمائی کریں گے۔

خواتین کے لئے Kegel مشقیں

- خواتین کی صحت کو بہتر بنانا

حمل کے دوران اور بچے کی پیدائش کے بعد یہ بہت مفید ہے۔

خواتین کے لیے Kegel ورزشیں تیز اور آسان ہیں۔

√ روزانہ کیجل ورزش کے معمولات پر عمل کرنا آسان ہے۔

√ مختلف سطحیں، ابتدائی اور پیشہ ور افراد دونوں کے لیے موزوں

√ تمام ورزش کے سیشنز میں صرف 3 سے 9 منٹ لگتے ہیں، جو مصروف سیشنز کے لیے بہترین ہے۔

√ ورزش کی شدت بتدریج بڑھتی جاتی ہے۔

√ آپ کو صحیح طریقے سے انجام دینے میں مدد کرتا ہے۔

√ شرونیی فرش کی مشقیں آپ کے شرونیی فرش کے مسلز کی وضاحت کے لیے قدم بہ قدم رہنمائی کرتی ہیں۔

مردوں کے لیے Kegel مشقیں کیا ہیں؟

یہ شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے ایک سادہ سی مشق ہے، اس طرح مثانے کے کنٹرول کو بہتر بناتا ہے، شرونیی اعضاء کے بڑھنے سے روکتا ہے، خواتین کی جنسی زندگی کو بہتر بناتا ہے، وغیرہ۔ جب ہو جائے تو، آپ کو بس صحیح پٹھوں کو تلاش کرنا ہے، تناؤ، آرام، آرام اور دہرانا ہے۔

خواتین کے لیے Kegel مشقوں کے کیا فوائد ہیں؟

- مثانے کے کنٹرول کو بہتر بنائیں اور بے ضابطگی کو روکیں۔

جنسی زندگی کے مجموعی معیار کو بہتر بنانا

بچے کی پیدائش کے بعد بحالی کو تیز کریں۔

- درد زہ کو کم کریں اور مشقت کا وقت کم کریں۔

- شرونیی اعضاء کے پھیلاؤ کی روک تھام اور علاج

خواتین کے لیے Kegel مشقیں اور مردوں کے لیے Kegel مشقیں آپ کو صحت مند اور بہتر زندگی گزارنے میں مدد کرتی ہیں!