تمارين كيجل للنساء والرجال

Ứng dụng này chứa nhiều bài tập Kegel cho phụ nữ và nam giới

Bài tập Kegel hàng ngày cho phụ nữ để tăng cường cơ sàn chậu. Chỉ 3-9 phút mỗi ngày, đơn giản và hiệu quả

Các bài tập sàn chậu hỗ trợ tử cung, bàng quang và ruột, đồng thời củng cố chúng có thể ngăn ngừa các vấn đề liên quan. Bài tập tăng cường sức mạnh vùng chậu ở phụ nữ - giúp giảm đau khi chuyển dạ, rút ​​ngắn thời gian chuyển dạ, hồi phục nhanh sau sinh

Không biết làm thế nào để thực hiện các bài tập Kegel cho nam giới? Đừng lo lắng, trong ứng dụng bài tập sàn chậu này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từng bước

Bài tập kegel cho nữ

- Cải thiện sức khỏe phụ nữ

Nó rất hữu ích trong khi mang thai và sau khi sinh con

Bài tập Kegel cho nữ nhanh chóng và dễ dàng

√ Dễ dàng thực hiện theo thói quen tập Kegel hàng ngày

√ Các cấp độ khác nhau, phù hợp cho cả người mới bắt đầu và chuyên gia

√ Tất cả các buổi tập luyện chỉ mất từ ​​3 đến 9 phút, hoàn hảo cho những buổi tập bận rộn

√ Cường độ tập tăng dần

√ Giúp bạn thực hiện chính xác

√ Các bài tập sàn chậu hướng dẫn bạn từng bước xác định cơ sàn chậu

Bài tập Kegel cho nam giới là gì?

Đây là một bài tập cơ sàn chậu đơn giản để tăng cường cơ sàn chậu, do đó cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang, ngăn ngừa sa cơ quan vùng chậu, cải thiện đời sống tình dục của phụ nữ, v.v. Khi hoàn thành, tất cả những gì bạn phải làm là xác định vị trí các cơ phù hợp, căng thẳng, thư giãn, nghỉ ngơi và lặp lại.

Lợi ích của bài tập Kegel đối với phụ nữ là gì?

- Cải thiện kiểm soát bàng quang và ngăn ngừa tiểu không tự chủ

Cải thiện chất lượng tổng thể của đời sống tình dục

Tăng tốc phục hồi sau khi sinh con

- Giảm đau đẻ và rút ngắn thời gian chuyển dạ

- Phòng và điều trị sa cơ quan vùng chậu

Bài tập Kegel cho nữ và bài tập Kegel cho nam giúp bạn sống khỏe và đẹp hơn!