تمارين كيجل للنساء والرجال

ورزش روزانه کگل برای زنان برای تقویت عضلات کف لگن. فقط 3-9 دقیقه در روز، ساده و موثر

ورزش های کف لگن از رحم، مثانه و روده ها حمایت می کنند و تقویت آنها می تواند از مشکلات مرتبط جلوگیری کند. تقویت تمرینات کف لگن در زنان - به کاهش درد زایمان، کوتاه شدن زمان زایمان و تسریع بهبودی پس از زایمان کمک می کند.

آیا نمی دانید چگونه تمرینات کگل را برای مردان انجام دهید؟ نگران نباشید، در این برنامه تمرینات کف لگن ما شما را گام به گام راهنمایی می کنیم

تمرینات کگل برای زنان

- بهبود سلامت زنان

در دوران بارداری و بعد از زایمان بسیار مفید است

تمرینات کگل برای زنان سریع و آسان است

√ پیروی آسان از تمرین روزانه کگل

√ سطوح مختلف، مناسب برای مبتدیان و حرفه ای ها

√ تمام جلسات تمرینی فقط 3 تا 9 دقیقه طول می کشد، مناسب برای جلسات شلوغ

√ شدت تمرین به تدریج افزایش می یابد

√ به شما کمک می کند عملکرد درستی داشته باشید

√ تمرینات کف لگن شما را گام به گام راهنمایی می کند تا عضلات کف لگن خود را مشخص کنید

ورزش کگل برای مردان چیست؟

این یک تمرین ساده کف لگن برای تقویت عضلات کف لگن است، بنابراین کنترل مثانه را بهبود می بخشد، از افتادگی اندام لگن جلوگیری می کند، زندگی جنسی زنان را بهبود می بخشد و غیره. پس از اتمام، تنها کاری که باید انجام دهید این است که عضلات مناسب را پیدا کنید، منقبض کنید، استراحت کنید، استراحت کنید و تکرار کنید.

فواید ورزش کگل برای خانم ها چیست؟

- بهبود کنترل مثانه و جلوگیری از بی اختیاری

بهبود کیفیت کلی زندگی جنسی

تسریع بهبودی پس از زایمان

- کاهش درد زایمان و کوتاه شدن زمان زایمان

- پیشگیری و درمان افتادگی اندام لگن

تمرینات کگل برای زنان و تمرینات کگل برای مردان به شما کمک می کند سالم تر و بهتر زندگی کنید!